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上班族護(hù)眼多喝杞菊茶 教你4種飲食搭配

發(fā)布時間:2017-01-08 發(fā)布者:鑫原泰公司 所屬類別:飲食資訊

上班族每天都需要長時間的大量用眼,這對眼睛的負(fù)擔(dān)是很大的,有什么辦法可以護(hù)眼呢?在這里,不如就為大家介紹一下具有護(hù)眼功效的茶飲和食物都有哪些,幫助大家更有效的護(hù)眼,快來一起看看吧。

上班族護(hù)眼的3款茶飲

枸杞子茶

做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。

功效:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

杞菊茶

做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機(jī)工作的人。

枸杞子密蒙花茶

做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。

功效:可預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等,以及嚴(yán)重時導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。

上班族護(hù)眼 教你4款飲食搭配

枸杞子+豬肝。將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈的功效。

菠菜+堅果。美國俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時,加入鱷梨可以使人體對α胡蘿卜素、β胡蘿卜素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營養(yǎng)素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅果替代。

洋蔥+豬肝。洋蔥和豬肝都有很好的營養(yǎng)保健作用,它們含有豐富的維生素A,不僅能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞,還具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用,能維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要意義。

綠色蔬菜+彩色水果。美國佐治亞大學(xué)的研究人員建議,攝取多種綠色蔬菜和彩色水果可以起到保護(hù)視力的作用,因為這些蔬果中含有大量的抗氧化元素、類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì),它們相輔相成,能夠緩解視覺疲勞、增進(jìn)視覺變量并提高視力。研究人員同時發(fā)現(xiàn),這些成分還能通過保護(hù)視網(wǎng)膜和晶狀體從而幫你增強(qiáng)視力。

與此同時,護(hù)眼還要補(bǔ)充維生素哦。

上班族護(hù)眼 吃什么補(bǔ)充維生素?

菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C。

紫紅色的蔬菜如紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔等,含有花青素和維生素C,對養(yǎng)眼護(hù)眼都很有療效。

藍(lán)莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍(lán)色水果,富含花青素和維生素C。

芒果、木瓜、柑橘等,含有胡蘿卜素和維生素C。

黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食,含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。

紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等,含有花青素。

粗糧豆類含有維生素E,以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。

上班族護(hù)眼,不如就試試以上食物吧。

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