糖友糖尿病患者應(yīng)吃種食物！

　　飲食對糖尿病患者的重要性，猶如世界戰(zhàn)爭對人類的重要性。哪些食物對患者有益?快看這里!

　　今天小編發(fā)福利，細(xì)致引見9種有益糖尿病或血糖的食物，送給你的患者，協(xié)助他們自在搭配出好吃、安康的膳食。

　　1、核桃

　　核桃中所含有的纖維、蛋白質(zhì)和安康脂肪，可讓其成為碳水化合物零食(如餅干)的安康替代品。另外，核桃中的脂肪酸能夠增加“好膽固醇”，降低“壞膽固醇”，降低心臟病或心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

　　美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志的一項(xiàng)研討標(biāo)明，飲食中含有大量堅(jiān)果的人比那些不吃的人體重更輕，而控制體重有益于血糖控制。

　　2、牛油果

　　牛油果是安康脂肪的最佳水果來源，還能提供大約20種不同的維生素和礦物質(zhì)，富含鉀、維他命C、E、K、葉黃素和β-胡蘿卜素;除此之外，牛油果還富含纖維——半個(gè)牛油果就含有6-7克。

　　研討標(biāo)明，吃含有安康脂肪的食物可能有助于增加飽脹感，也可減緩碳水化合物的消化，有助于堅(jiān)持更穩(wěn)妥的血糖程度;還有研討標(biāo)明，高纖維食物能夠降低血壓和膽固醇程度，改善體重，并使胰島素更有效。

　　3、南瓜籽

　　有研討標(biāo)明，包含合成食物能量在內(nèi)的三百多項(xiàng)生理過程均需求鎂，缺乏鎂會(huì)招致胰島素抵御，而鎂攝入量每增加100mg/天，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降落約15%。

　　南瓜籽中的鎂含量高，兩大湯匙南瓜籽含有74毫克的鎂，相當(dāng)于每日倡議攝入量的四分之一。

　　4、草莓

　　有研討標(biāo)明，攝入更高的漿果能夠降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn);而一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，草莓里存在的物質(zhì)“非瑟酮”以至能預(yù)防糖尿病小鼠腎臟和腦部并發(fā)癥。

　　1 CUP(約為229克)新穎草莓含有每人每日所需維生素C的160%，僅僅只要50卡路里——研討標(biāo)明缺乏維生素C和糖尿病之間存在聯(lián)絡(luò)。

　　5、生姜

　　生姜富含高抗氧化劑和安康的化合物，能進(jìn)步機(jī)體抗炎才能。而抗炎飲食和食物能夠協(xié)助治療弛緩解疾病病癥、減少長期疾病風(fēng)險(xiǎn)，如糖尿病。

　　固然生姜和糖尿病的研討是有限的，但是有數(shù)據(jù)標(biāo)明，生姜能夠降低2型糖尿病患者的空腹血糖程度。

　　6、菠菜

　　研討標(biāo)明，鉀攝入量低與更高的糖尿病和糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。菠菜是食物中鉀的最佳來源之一。1 CUP(約為229克)煮熟的菠菜含有鉀839毫克;而1 CUP香蕉含鉀約539毫克。

　　7、肉桂

　　研討標(biāo)明，肉桂可降低糖尿病患者的血糖。服用高劑量肉桂的參與者的均勻血糖程度從8.9%降落到8.0%;服用低劑量肉桂的參與者均勻血糖程度從8.9%降落到8.2%;沒有攝入肉桂的參與者其血糖沒有變化。

　　8、嘉種子

　　嘉種子富含抗氧化劑、安康脂肪、纖維、鎂、鋅、鐵、鈣。僅僅1盎司(29.3495克)的嘉種子能提供10克纖維，這個(gè)量關(guān)于超越50歲的女性而言，曾經(jīng)到達(dá)每日引薦劑量的一半了。

　　9、以西結(jié)面包

　　以西結(jié)面包是一種發(fā)芽谷物面包，與規(guī)范的精面和全麥面包相比，它的加工更少。以西結(jié)面包含有更高的蛋白質(zhì)、維生素B、纖維、葉酸和維生素C。

　　貼心提示：

　　除了引見這9種食物，小編還隨文贈(zèng)送包含這9種食物的糖尿病飲食方案哦，速速珍藏——

　　早餐：

　　烤面包(復(fù)合碳水化合物)

　　牛油果(安康脂肪)

　　菠菜(抗氧化劑)

　　煮熟的雞蛋(精益蛋白質(zhì)和安康脂肪)

　　午餐：

　　綠葉蔬菜

　　藜麥(復(fù)合碳水化合物和精益蛋白質(zhì))

　　烤甜菜(抗氧化劑)

　　瘦肉蛋白(如金槍魚或雞肉)

　　小吃：

　　切碎的蘋果(復(fù)合碳水化合物)

　　混合核桃和南瓜籽(精益蛋白質(zhì)和安康脂肪)

　　晚餐：

　　三文魚(精益蛋白質(zhì)和安康脂肪)

　　新穎生姜(抗氧化劑)

　　甘薯(碳水化合物)上撒上肉桂