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廣州蔬菜配送春季寶寶飲食準(zhǔn)繩

發(fā)布時間：2017-09-10 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：飲食資訊
春季寶寶飲食準(zhǔn)繩
 
　　保證蛋白質(zhì)和鈣量的攝入 奶制品是首選食物。1—2歲的寶寶每天保證500毫升左右;2—3歲每天400毫升左右;幼兒園及學(xué)齡期的孩子每天350毫升左右。
 
　　保證維生素的攝入 選擇當(dāng)季的蔬菜、水果，盡可能每天保證3—4種以上。
 
　　保證每天水的攝入 春天風(fēng)沙較大，天氣比擬枯燥，堅持呼吸道黏膜的潮濕，減少感冒等疾病發(fā)作。1歲以上的寶寶能夠喝些蜂蜜水，不只補(bǔ)充微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，還可潤肺防咳。
 
　　春季氣溫尚低，選擇溫?zé)岬氖澄镙^適合，等到立夏到來前則要選擇清涼一些的食物了。
 
　　油膩飲食，不能口味過重或是辛辣食物;不吃生冷食物，這應(yīng)是每個時節(jié)都應(yīng)堅持的。
 
　　需補(bǔ)充的營養(yǎng)元素：
 
　　補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物 春季是寶寶生長發(fā)育最快的時節(jié)，不少寶寶都是在這個時節(jié)躥個兒的。而寶寶生長加速，對鈣質(zhì)的需求自然相應(yīng)增加，因而家長要及時給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。含鈣豐厚的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋果、蓮子、山楂等。
 
 
　　補(bǔ)充富含不飽和脂肪酸的食物 由于春季寶寶生長加速，腦發(fā)育處于頂峰期，所以需求及時補(bǔ)充不飽和脂肪酸。由于不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經(jīng)的重要營養(yǎng)成分，一旦攝入缺乏就會影響人的記憶力和思想才能，從而影響智力發(fā)育，因而家長要及時給寶寶補(bǔ)充不飽和脂肪酸。富含不飽和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
 
　　補(bǔ)充富含維生素的食物 在春季，寶寶容易呈現(xiàn)齒齦出血、皮膚變得粗糙等病癥，這大都是由于缺乏維生素所惹起的，因而家長要給寶寶多補(bǔ)充維生素。富含維生素的食物有魚肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡蘿卜、魚肉、綠色蔬菜和水果等等。
 
　　補(bǔ)充“藥食同源”的食物 春季是各種傳染疾病的高發(fā)時期，寶寶抵御力較弱，稍有不慎，就容易被疾病侵襲。因而家長要給寶寶補(bǔ)充一些“藥食同源”的食物，以進(jìn)步其機(jī)體免疫力和抗病才能。這類食物有紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等。
 
　　寶寶飲食留意事項：
 
　　營養(yǎng)攝入豐厚而平衡 鈣、維生素、脂肪等都是寶寶生長發(fā)育所必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，因而家長一定要給寶寶食用富含這些物質(zhì)的食物，以獲取充足的營養(yǎng)。富含這些物質(zhì)的食物有魚、蝦、牛奶、豆制品、雞肉、牛肉、各種綠色蔬菜和水果、芝麻、花生、核桃等。
 
　　謹(jǐn)防飲食上火 春季多風(fēng)，氣候較為枯燥，因而家長一定要及時給寶寶補(bǔ)充水分，以防缺水。另外，還要留意應(yīng)盡量少給寶寶油膩、油炸等食物，以免上火;橘子等溫性水果也不宜過多給寶寶食用。
 
　　過敏寶寶慎選食物 春季是寶寶過敏高發(fā)的時節(jié)，因而家長在其飲食上一定要多加留意，特別是過敏體質(zhì)的寶寶，更應(yīng)要當(dāng)心飲食，魚、蝦、蟹、牛肉、牛奶等容易惹起過敏的食物，不宜食用。
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