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廣州食材配送睡前不能吃的五種食物

發(fā)布時(shí)間：2017-11-22 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：飲食資訊
睡前不能吃的五種食物
 
晚上睡得好，晚上吃什么是非常重要的。 在“黃帝內(nèi)經(jīng)”中，有一句話說(shuō)“肚子不規(guī)則，不舒服”。 臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一就是晚餐吃一些“不適合”的食物。 那么，晚上究竟吃什么有利于睡眠，什么食物會(huì)讓你不眠之夜？
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首先是咖啡因
很多人都知道含有咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，但也有利尿作用，這是失眠的常見(jiàn)原因。
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其次，辛辣的食物
其實(shí)，除此之外，吃辛辣刺激的食物也是影響睡眠的重要因素。 辣椒，大蒜，洋蔥等胃可引起燒灼感和消化不良，從而影響睡眠。
　　三是油膩的食物
油膩的食物會(huì)加重腸胃，肝臟，膽囊和胰臟的工作，刺激神經(jīng)中樞，不斷處于工作狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致失眠。
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四，食物豐滿的作用
有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生更多的氣體，造成腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類，卷心菜，洋蔥，玉米，香蕉等。
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五，酒精
睡前喝酒已被許多人認(rèn)為是為了促進(jìn)睡眠，但最近的研究表明，雖然它可以使人快速入睡，睡眠仍處于輕微的睡眠階段，使得難以進(jìn)入深度睡眠。 所以喝酒的人即使睡了很久，醒來(lái)后也會(huì)有疲倦的感覺(jué)。
 
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