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發(fā)布時(shí)間：2017-12-21 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：飲食資訊
飲食“堅(jiān)持秋天膘”
俗話說“秋天好棒winter好冬天”。 美美滿食會(huì)攝取大量的食用油，營養(yǎng)專家指出，雖然食油更美味，但長期過度食用的危害并不小。 專家提醒說，日常飲食應(yīng)注意食用油的攝入量，以減少高脂血癥等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
其實(shí)食用油有助于脂肪吸收和利用食物中的脂溶性食物，除了增加食物的風(fēng)味外，還是人體脂肪酸和維生素E的重要來源。然而，攝入過多的脂肪會(huì)增加 慢性疾病如糖尿病，高血壓，血脂異常，動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
　　其實(shí)，烹調(diào)油有助于食物中脂溶性維生素的吸收應(yīng)用，除了能夠增加食物的風(fēng)味外，還是人體必需的脂肪酸和維生素E的重要來源。但是，過多脂肪攝入會(huì)增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
 
　　依據(jù)《中國居民膳食指南》引薦，安康成年人每人每天烹調(diào)用油量應(yīng)不超越25到30克。中國疾病預(yù)防控制中心安康專家倡導(dǎo)，居民在家庭烹飪中要學(xué)會(huì)運(yùn)用控油壺，把全家每天應(yīng)食用的烹調(diào)油倒入帶刻度的控油壺中，炒菜用油均從控油壺中取用，堅(jiān)持家庭定量用油。
 
　　專家指出，不同的烹飪辦法用油量有多有少，烹調(diào)食物時(shí)盡可能選擇不用或少量用油的辦法，如蒸、煮、燉、燜、涼拌、急火快炒等。有些食物比方面包、饅頭、薯片、雞蛋等，在煎炸時(shí)會(huì)汲取較多油，最好少用煎炸的辦法來烹飪這些食物，或者用煎的辦法替代炸，也有助于減少烹調(diào)油的攝入。
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