廣州食堂承包數(shù)九天的飲食與保健
發(fā)布時間:2018-03-11 發(fā)布者:鑫原泰公司 所屬類別:飲食資訊
數(shù)九天的飲食與保健
數(shù)九寒天,北風刺骨,是疾病的多發(fā)時節(jié)。此時若能多食用耐寒、有助于進步免疫力的食物,對預防某些疾病會有一定的好處,有助于加強人體抗寒防病才能的食物有:
肉、蛋、奶
依照營養(yǎng)學家引薦的每人每日蛋白質(zhì)的攝入量1.0~1.2克/公斤體重,寒冬時節(jié)應以優(yōu)質(zhì)蛋白為主,包括奶、蛋、肉和豆類及其制品。優(yōu)質(zhì)蛋白含人體所必需的氨基酸量較高,是核蛋白、激素、酶和抗體的重要組成局部,也是維持“熱量”的重要來源。
特別是羊肉“味甘,大熱”,有益氣補虛、溫中暖下之成效,對預防肺部感染、支氣管炎、哮喘、貧血、腰膝酸軟及諸多虛寒證也有好處。
辣椒
辣椒富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。研討發(fā)現(xiàn),辣椒所含的辣椒素,可增加胃酸分泌,加強食欲,還能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細血管擴張,血流加快,能夠起到“暖身”的效果。大棗
大棗含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、多種維生素及微量元素。常吃紅棗可防氣血缺乏、營養(yǎng)不良、脾胃虛弱和維護肝臟,加強肌力和免疫力。大蔥
大蔥能祛風解表,清肺健胃,軟化血管。冬春季多吃些大蔥,對預防呼吸道、消化道疾病和動脈硬化均有好處。蒜苗
蒜苗富含維生素C和殺菌素,常吃蒜苗可預防各種急、慢性傳染病,對動脈硬化、貧血、凍瘡及消化系統(tǒng)等疾病不無裨益。
木耳
木耳含有豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、維生素、微量元素和脫氧核糖核酸等。藥理實驗標明,木耳能進步人體淋巴細胞轉(zhuǎn)化率,增加巨噬細胞吞噬功用,從而加強人體免疫力和抗寒才能。
三九貼
三九天要多穿衣物,盡量減少身體暴露在外面的局部,以此來到達保暖的目的。此外,在民間還有“三九貼一冬,來年無病痛”的俗語。但是,多數(shù)人都曉得“三伏貼”可用于冬病夏治,卻不理解“三九貼”可用于冬病冬防。
中醫(yī)學以為,“三九”時大自然處于陰陽交替的階段,即所謂的“陰極而生陽”,也是人體陽氣最弱的時分。此時最容易患病,特別易患呼吸道疾病。“三九貼”就是根據(jù)中醫(yī)“天人相應”理論,順應四時特性的一種內(nèi)病外治療法。冬至后天氣冰冷,人體陽氣內(nèi)斂,氣血運轉(zhuǎn)遲緩。
依據(jù)中醫(yī)“虛則補之”、“寒者溫之”、“內(nèi)病外治”的理論,在“三九”時段采用具有辛散溫通成效的中藥停止穴位貼敷治療,可分散風寒、溫補肺腎,起到疏浚經(jīng)絡(luò)、均衡陰陽、止咳平喘、調(diào)和臟腑的成效,應用藥物敷貼穴位,扶助人體的陽氣,從而到達加強人體抵御力、祛除疾病的目的。