廣州食材配送五種食物在睡覺前不能食用
發(fā)布時(shí)間:2018-03-15 發(fā)布者:鑫原泰公司 所屬類別:飲食資訊
五種食物在睡覺前不能食用
無論你晚上睡得好,晚上吃什么都很重要。在“黃帝內(nèi)經(jīng)”中,有人說“肚子不舒服,不舒服”;臨床營養(yǎng)學(xué)家也指出,睡眠障礙的原因之一是在晚餐時(shí)吃一些“不適合”的食物。那么晚上睡覺有什么好處,什么食物可以讓你失眠?
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一,咖啡因
許多人知道含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),并具有一定的利尿作用,這是失眠的常見原因。
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其次,辛辣的食物
其實(shí),除了在晚餐時(shí)吃辛辣食物,也是睡眠的重要原因。辣椒,大蒜和洋蔥會引起胃部灼熱感和消化不良,從而影響睡眠。
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第三,油膩的食物
食用油膩食物后,會增加腸胃,肝臟,膽囊和胰臟的負(fù)荷,刺激神經(jīng)中樞,使其保持工作狀態(tài)和失眠。
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第四,充滿了食物
一些食物在消化過程中也會產(chǎn)生更多的氣體,從而導(dǎo)致腹脹并阻礙正常的睡眠。豆類,大白菜,洋蔥,玉米,香蕉等
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第五,酒
睡前喝酒一度被認(rèn)為可以促進(jìn)許多人的睡眠,但最近的研究表明,雖然它可以讓人們很快入睡,但它保持了睡眠狀況,并且很難進(jìn)入深度睡眠。 因此,即使喝飲料的人睡眠時(shí)間長,在醒來后也會感到疲倦。