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這些東西吃再多也沒(méi)養(yǎng)生功效

發(fā)布時(shí)間：2017-01-06 發(fā)布者：鑫原泰公司所屬類別：健康飲食

這些東西吃再多也沒(méi)養(yǎng)生功效

時(shí)間:2016-12-16 18:27 來(lái)源:健康飲食網(wǎng) 作者:家庭醫(yī)生點(diǎn)擊:次

這些東西吃再多也沒(méi)養(yǎng)生功效

　　為了美容，喝檸檬水喝到吐酸水；為了減肥，斷食喝果蔬汁；為了抗衰老，吃葡萄時(shí)把籽也吞下去……事實(shí)上，吃這些東西，并沒(méi)有什么用。

　　檸檬水不美白

　　檸檬中維生素C的含量在水果中并不算高，僅約為草莓的1/2，獼猴桃的1/3。而且，泡水時(shí)用的檸檬一般都不多，再加上各種因素對(duì)維生素C的破壞作用，一杯檸檬水中能溶出的維生素C含量非常有限。因此，指望通過(guò)喝檸檬水來(lái)美白是不靠譜的。想擁有好的皮膚，也不僅僅依靠補(bǔ)充膠原蛋白這么簡(jiǎn)單，還需要充足的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素C、維生素A、B族維生素、鐵、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)素，而且人的血液循環(huán)要正常，代謝也要平衡。

　　果蔬汁不排毒

　　排毒本身是個(gè)籠統(tǒng)的概念，人體自身有完善的排毒系統(tǒng)，如皮膚、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)能阻擋有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，免疫系統(tǒng)能識(shí)別和清除外來(lái)有害物質(zhì)。靠喝果蔬汁是沒(méi)法排毒的。另外，果蔬汁熱量低，主要提供一些碳水化合物、少量膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)等，缺乏蛋白質(zhì)、脂肪和某些微量營(yíng)養(yǎng)素。如果單純喝果蔬汁，而不注重其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入，還容易導(dǎo)致頭暈、惡心、乏力等副作用。

　　有些人喝完果蔬汁后發(fā)生腹瀉，認(rèn)為這是在排毒，其實(shí)這種腹瀉很可能是果蔬汁本身的衛(wèi)生問(wèn)題，或是發(fā)生了乳糖不耐受等所導(dǎo)致。

　　相比喝果蔬汁，保持全面均衡的營(yíng)養(yǎng)、堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠和良好的心情，對(duì)維持人體排毒系統(tǒng)的健康顯得更為重要。

　　吃葡萄籽不抗衰老

　　葡萄籽中的確含有抗衰老的成分，主要是原花青素，原花青素具有抗氧化、降低某些癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)、預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病等生物學(xué)作用。不過(guò)，指望通過(guò)生吞葡萄籽的方式來(lái)達(dá)到抗衰老的效果，恐怕有些困難。一方面是攝取的量實(shí)在有限，另一方面是消化吸收率比較低。

　　除了葡萄籽，其他含有抗氧化物質(zhì)（如β-胡蘿卜素、番茄紅素）的食物（如胡蘿卜、番茄），也被認(rèn)為能抗衰老。但其實(shí)抗衰老作用的發(fā)揮，是建立在營(yíng)養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)上。如果只是單純吃幾種“抗衰老食品”是很難達(dá)到預(yù)期的健康效果的。

瑪卡、保健酒不壯陽(yáng)

　　瑪卡和蘿卜是同科植物，在原產(chǎn)地是一種普通蔬菜類食品。雖然有關(guān)于瑪卡提取液在動(dòng)物身上有效的報(bào)道，但目前還沒(méi)有確切的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明瑪卡能提高人的激素水平，從而改善性功能。另外，目前也沒(méi)有充分研究證據(jù)證明各種添加了保健成分的保健酒能壯陽(yáng)。

　　有些人覺(jué)得吃完瑪卡、喝完保健酒后“戰(zhàn)斗力”更強(qiáng)了，可能是人們相信它有用（稱為“安慰劑效應(yīng)”），或者加了其他成分，如西地那非（“偉哥”的藥品成分）。國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局也曾提醒消費(fèi)者不要購(gòu)買聲稱壯陽(yáng)功能的保健食品。

這些東西吃再多也沒(méi)養(yǎng)生功效

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時(shí)間:2016-12-16 18:27 來(lái)源:健康飲食網(wǎng) 作者:家庭醫(yī)生 點(diǎn)擊:次

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