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預(yù)防大腸癌飲食的三個(gè)原則

發(fā)布時(shí)間：2017-01-07 發(fā)布者：鑫原泰公司所屬類(lèi)別：健康飲食

預(yù)防大腸癌飲食的三個(gè)原則

時(shí)間:2016-12-16 17:44 來(lái)源:健康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)擊:次

預(yù)防大腸癌飲食的三個(gè)原則

　　第一，“吃貨”適可而止。我們現(xiàn)在走向了一個(gè)極端：吃得過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。這時(shí)候，我們一定不要過(guò)分遷就口味。我們改變不了爹媽給的基因，能做到的就是改變自己的不良習(xí)慣。

　　第二，告別“三高一低”，回歸傳統(tǒng)。“三高一低”指高蛋白、高脂肪、高熱量、低纖維素食品，要少吃。中國(guó)傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)以谷物為主，肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜、水果為輔，這是非常健康、合理的飲食。中國(guó)菜有很多蒸煮方式，能留住更多營(yíng)養(yǎng)；少量肉加蔬菜的快炒類(lèi)菜，由于蔬菜較多，粗纖維豐富，既能滿(mǎn)足口味，又能避免肉類(lèi)產(chǎn)生的有毒物停留過(guò)久，減少對(duì)腸道的慢性傷害。

　　第三，守住“鮮、野、淡、雜”四字訣。“鮮”指多吃新鮮食品；“野”指吃天然蔬果；“淡”就是少鹽少油少肉；“雜”則是吃盡可能多的食物，不偏食。

預(yù)防大腸癌飲食的三個(gè)原則

發(fā)布時(shí)間：2017-01-07 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類(lèi)別：健康飲食

預(yù)防大腸癌飲食的三個(gè)原則

時(shí)間:2016-12-16 17:44 來(lái)源:健康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師 點(diǎn)擊:次

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時(shí)間:2016-12-16 17:44 來(lái)源:健康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)擊:次