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腸胃不好吃什么？吃7種食物能緩解腸胃不適

腸胃不好吃什么？吃7種食物能緩解腸胃不適

當你腸胃不舒服，且伴隨有腹痛、惡心、腹瀉等癥狀時，一天的日子會非常難熬。美國《SHAPE》雜志刊文指出，以下7種食物能幫助你緩解腸胃不適，需要時不妨作為參考。

1、香蕉香蕉是馬拉松參賽者補充能量的推薦食物，因為它很容易消化，一般情況下不會對腸胃造成損壞。此外，香蕉含有膠質(zhì)，能促使大便成型，緩解腹瀉。

2、番木瓜木瓜能夠促進消化，緩解消化不良，同時還能防治便秘。秘訣就在于木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶，這些酶類能幫助分解體內(nèi)蛋白質(zhì)，緩和并改善腸道酸性環(huán)境。

3、白米飯當你的胃里一團糟時，明智的辦法就是進食一些溫和食物，比如白米飯、烤面包、煮土豆等。除了不給脆弱的消化系統(tǒng)增加額外壓力，這些食物還能吸收腸道中的水分，使大便體積增加，以達到緩解腹瀉作用。

4、生姜大量研究表明，生姜能夠止嘔并且能夠提高消化道健康。如果你決定進食生姜，推薦量是以每天4克為上限（每4個小時進食1克生姜）。你可以選擇在口中咀嚼一片鮮姜或吃一片姜糖，還可嘗試將鮮姜放入開水中沖泡。

5、蘋果醬蘋果與香蕉一樣含有大量膠質(zhì)，能減緩腹瀉癥狀。如果你腸胃不舒服，最好進食蘋果醬，因為制熟的蘋果醬比生蘋果更易消化。

6、花草茶一杯溫暖的薄荷茶或者洋甘菊茶，除了有鎮(zhèn)靜安神之功，還對胃腸道有特別的修復作用。一項最新研究表明，薄荷能觸發(fā)大腸中的抗痛素，可緩解腸易激綜合征和惡心反胃。一些研究也證實，洋甘菊能緩解腹痛等不適。

7、酸奶含有活菌的酸奶能增加腸道中的有益菌，可幫助消化，減緩腹脹不適。