腸胃不好吃什么?吃7種食物能緩解腸胃不適
發(fā)布時(shí)間:2017-01-09 發(fā)布者:鑫原泰公司 所屬類別:健康飲食
腸胃不好吃什么?吃7種食物能緩解腸胃不適
時(shí)間:2016-12-07 08:59 來(lái)源:健康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師 點(diǎn)擊:次
腸胃不好吃什么?吃7種食物能緩解腸胃不適
當(dāng)你腸胃不舒服,且伴隨有腹痛、惡心、腹瀉等癥狀時(shí),一天的日子會(huì)非常難熬。美國(guó)《SHAPE》雜志刊文指出,以下7種食物能幫助你緩解腸胃不適,需要時(shí)不妨作為參考。
1、香蕉 香蕉是馬拉松參賽者補(bǔ)充能量的推薦食物,因?yàn)樗苋菀紫,一般情況下不會(huì)對(duì)腸胃造成損壞。此外,香蕉含有膠質(zhì),能促使大便成型,緩解腹瀉。
2、番木瓜 木瓜能夠促進(jìn)消化,緩解消化不良,同時(shí)還能防治便秘。秘訣就在于木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶,這些酶類能幫助分解體內(nèi)蛋白質(zhì),緩和并改善腸道酸性環(huán)境。
3、白米飯 當(dāng)你的胃里一團(tuán)糟時(shí),明智的辦法就是進(jìn)食一些溫和食物,比如白米飯、烤面包、煮土豆等。除了不給脆弱的消化系統(tǒng)增加額外壓力,這些食物還能吸收腸道中的水分,使大便體積增加,以達(dá)到緩解腹瀉作用。
4、生姜 大量研究表明,生姜能夠止嘔并且能夠提高消化道健康。如果你決定進(jìn)食生姜,推薦量是以每天4克為上限(每4個(gè)小時(shí)進(jìn)食1克生姜)。你可以選擇在口中咀嚼一片鮮姜或吃一片姜糖,還可嘗試將鮮姜放入開水中沖泡。
5、蘋果醬 蘋果與香蕉一樣含有大量膠質(zhì),能減緩腹瀉癥狀。如果你腸胃不舒服,最好進(jìn)食蘋果醬,因?yàn)橹剖斓奶O果醬比生蘋果更易消化。
6、花草茶 一杯溫暖的薄荷茶或者洋甘菊茶,除了有鎮(zhèn)靜安神之功,還對(duì)胃腸道有特別的修復(fù)作用。一項(xiàng)最新研究表明,薄荷能觸發(fā)大腸中的抗痛素,可緩解腸易激綜合征和惡心反胃。一些研究也證實(shí),洋甘菊能緩解腹痛等不適。
7、酸奶 含有活菌的酸奶能增加腸道中的有益菌,可幫助消化,減緩腹脹不適。