健康的飲食是健康和抑郁

好

　　面對(duì)如今工作的競(jìng)爭(zhēng)壓力，讓很多人不得不加班加點(diǎn)的努力工作。長(zhǎng)時(shí)間的工作讓很多職場(chǎng)人呈現(xiàn)心理疲倦等病癥，嚴(yán)重影響著工作效率。據(jù)研討發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間工作易招致抑郁。下面我們就來(lái)理解一下吧。

　　英國(guó)和芬蘭研討人員發(fā)現(xiàn)每天均勻上班11小時(shí)的民眾得憂傷癥機(jī)率，是每天工作7、8小時(shí)公務(wù)員的2.5倍，其中又以女性、年輕人、低薪者為主。承受調(diào)查的2千多名公務(wù)員年齡介于35歲至55歲之間，任職工作、薪資程度以及工作時(shí)間皆不相同。在對(duì)他們停止6年追蹤調(diào)查后，研討人員發(fā)現(xiàn)，除了不安康的生活方式、婚姻情況和工作壓力水平外，加班和憂傷癥間竟有著密不可分的關(guān)系。

　　近日，《英國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)•醫(yī)學(xué)》雜志登載澳大利亞一項(xiàng)新研討發(fā)現(xiàn)，安康的飲食習(xí)氣不只有益身體安康，而且還能有效協(xié)助抑郁癥患者緩解病癥。

　　新研討中，澳大利亞迪肯大學(xué)飲食與心情研討中心主任菲利斯•杰卡博士及其研討小組對(duì)56名抑郁癥患者展開(kāi)了為期12周的跟蹤研討。參試患者被隨機(jī)分為兩組：甲組承受“說(shuō)話治療”等社交性協(xié)助，乙組改動(dòng)飲食構(gòu)造。專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師依據(jù)患者狀況制定個(gè)性化飲食改善計(jì)劃。飲食組患者盡量減少糖、加工食物、甜飲料等攝入量，增加粗糧、各種新穎果蔬、豆類(lèi)、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)、瘦肉和橄欖油等安康食物的攝入量。比照剖析發(fā)現(xiàn)，甲組中僅有8%的患者抑郁病癥緩解，而乙組中則有33.3%的患者抑郁病癥緩解。另外，研討發(fā)現(xiàn)，參試患者飲食越安康，其抑郁病癥就越少。由此可見(jiàn)，飲食習(xí)氣的簡(jiǎn)單改動(dòng)能大大進(jìn)步抑郁癥治療效果。

　　杰卡博士表示，新研討為抑郁癥治療指明了一條簡(jiǎn)單易行的新途徑。安康飲食再配適宜當(dāng)?shù)腻憻挘�抑郁癥的治療效果會(huì)更好。