春季亞健康了怎么辦 飲食治療法最管用

　　全球絕大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，而且很多人并沒(méi)有因此而去醫(yī)院，這也導(dǎo)致了人們的一個(gè)錯(cuò)覺(jué)：亞健康不是病，不用治。如果是偶爾出現(xiàn)離開(kāi)亞健康的征兆，確實(shí)可以通過(guò)自身免疫力調(diào)節(jié)，比如多吃些營(yíng)養(yǎng)品，充足的睡眠就可以恢復(fù)。但是如果是長(zhǎng)期處于亞健康的人不吃點(diǎn)護(hù)命素等保健品，光睡覺(jué)是不可能馬上好起來(lái)的。
　　亞健康是長(zhǎng)期積累的結(jié)果，要想改變這種體質(zhì)，也需要長(zhǎng)期積累。而最好的長(zhǎng)期積累并且對(duì)身體沒(méi)有傷害的方法就是食療。

　　纖維素——五谷
　　五谷類(lèi)所含的豐富碳水化合物，能提供日�；顒�(dòng)所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。
　　維他命——蔬果
　　
　　美國(guó)癌癥研究學(xué)院報(bào)告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。
　　食物來(lái)源：水果包括木瓜、橙、蘋(píng)果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。
　　鈣質(zhì)——奶類(lèi)、豆類(lèi)
　　
　　攝入鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜天天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。
　　食物來(lái)源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類(lèi)及豆制品。
　　鐵質(zhì)——肉類(lèi)
　　
　　動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專(zhuān)注及集中能力，讓你更專(zhuān)心地應(yīng)付壓力。
　　食物來(lái)源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮。
　　傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品
　　傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品指人參、阿膠、鹿茸、冬蟲(chóng)夏草、燕窩、蜂皇漿等，這些滋補(bǔ)品對(duì)人體非常有益，并且對(duì)女性肌膚改善非常好。
　　從飲食上來(lái)改善體質(zhì)是最簡(jiǎn)便的方法，而且也最適合亞健康人群的生活習(xí)慣，堅(jiān)持上面的飲食習(xí)慣，加上充足的睡眠，亞健康體質(zhì)就會(huì)慢慢改變回來(lái)，讓自己成為一個(gè)健康的人。