春季飲食食譜推薦這個三明治壽司卷
原料:切成片全麥包,金槍魚罐頭個(約克),雞蛋個,玉米?,胡蘿卜、黃瓜、紫菜、塊低脂沙拉醬。
方法:黃瓜和胡蘿卜,胡蘿卜去皮,切片待用。把魚和魚的油倒出來。個雞蛋打,煎蛋餅,切備用。走到面包的一邊,放上沙拉醬。面包和魚等配料,卷起來,切成。
營養(yǎng)價值:這是一個年輕、健康的下午茶。全麥包比白面包含有更多的膳食纖維,消化時間較長,能降低體內(nèi)糖的吸收速度,減少饑餓感,有助于減肥;海帶含有豐富的碘,能促進人體維持甲狀腺素人體生產(chǎn),金槍魚屬于深海魚類的新陳代謝。;,含不飽和脂肪酸,能保護腦功能,延緩記憶力衰退。建議低脂肪的成分,如魚在水(油改)和低脂沙拉醬
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