春季飲食食譜推薦這個(gè)三明治壽司卷

原料：切成片全麥包，金槍魚(yú)罐頭個(gè)（約克），雞蛋個(gè)，玉米�？耍�胡蘿卜、黃瓜、紫菜、塊低脂沙拉醬。
方法：黃瓜和胡蘿卜，胡蘿卜去皮，切片待用。把魚(yú)和魚(yú)的油倒出來(lái)。個(gè)雞蛋打，煎蛋餅，切備用。走到面包的一邊，放上沙拉醬。面包和魚(yú)等配料，卷起來(lái)，切成。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：這是一個(gè)年輕、健康的下午茶。全麥包比白面包含有更多的膳食纖維，消化時(shí)間較長(zhǎng)，能降低體內(nèi)糖的吸收速度，減少饑餓感，有助于減肥；海帶含有豐富的碘，能促進(jìn)人體維持甲狀腺素人體生產(chǎn)，金槍魚(yú)屬于深海魚(yú)類的新陳代謝。；，含不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦功能，延緩記憶力衰退。建議低脂肪的成分，如魚(yú)在水（油改）和低脂沙拉醬
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