將這種水果，減肥瘦身食譜推薦餐。

雞丁中參加適量的鹽、白胡椒粉和淀粉上漿腌制10分鐘 3、鍋中放入植物油，爆香姜絲，下入腌制好的雞丁 4、翻炒平均至雞丁變色，再參加2、3滴生抽，繼續(xù)煸炒平均 5、倒入草莓丁，快速翻炒平均即可 高效減肥的三餐美味食譜引薦 減肥食譜早餐一：營養(yǎng)咸豆花 資料：超嫩豆腐一盒、蔥姜...

 
很多人都覺得如今減肥辦法五花八門，基本就不曉得哪一種辦法才合適本人。其實(shí)網(wǎng)上那些勝利的減肥經(jīng)歷，也僅僅只是個人的辦法。到底能否真的合適本人要試過才曉得。為了讓本人愈加美，小編也參加了減肥大軍，并且總結(jié)出屬于本人的辦法，那就是應(yīng)用水果瘦身。大局部水果的糖分不高，而且它還含有豐厚的維生素C，用水果食譜來減肥瘦身，是控制熱量攝取的妙招。堅持一段時間之后，贅肉會減去不少。
水果瘦身也能很高效
一、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，具有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)以為，山楂可健脾消積，輔治繼發(fā)性瘦削癥。另外，山楂含有豐厚的膳食纖維和果膠，能夠促進(jìn)腸道的爬動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。
引薦食譜：山楂湯
資料：山楂500克，冰糖100克。
做法：
1、 山楂洗凈去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟爛；
2、 放入適量冰糖調(diào)味即可。
二、西瓜
西瓜94%以上都是水分，能夠協(xié)助掃除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功用維持正常的運(yùn)作，具有利尿消腫、助消化等減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，想要經(jīng)過吃西瓜減肥的妹子，要把握好“量”，也不要晚上吃西瓜哦。
引薦食譜：酸甜西瓜皮
資料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量。
做法：
1、 西瓜皮洗凈，切去綠色外皮并切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻后放置5分鐘；
2、 將西瓜皮的水濾掉，在西瓜皮里參加白糖、白醋拌勻后腌制10分鐘入味即可。
三、草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最兇猛，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，漸漸溶解腰部堆積的脂肪，協(xié)助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
引薦食譜：草莓雞丁
資料：雞胸肉200克、草莓200克、鹽1茶匙、姜3克、生抽1/2湯匙、淀粉1/2湯匙、白胡椒粉1/2茶匙、植物油2湯匙
做法：
1、準(zhǔn)備好雞肉和鮮草莓，草莓洗凈，瀝干水分后切成丁
2、雞胸肉去掉肥筋膜，切成和草莓一樣大小的��；雞丁中參加適量的鹽、白胡椒粉和淀粉上漿腌制10分鐘
3、鍋中放入植物油，爆香姜絲，下入腌制好的雞丁
4、翻炒平均至雞丁變色，再參加2、3滴生抽，繼續(xù)煸炒平均
5、倒入草莓丁，快速翻炒平均即可
高效減肥的三餐美味食譜引薦
減肥食譜早餐一：營養(yǎng)咸豆花
資料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。
做法：
1、裙帶菜泡發(fā)切小片，其他資料切末、小丁。
2、嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。
3、熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調(diào)味。
4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里，澆上3料，喜歡的再加點(diǎn)事前炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
減肥食譜中餐一：蘆筍魚柳
資料：土豆、草魚、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。
做法：
1、將草魚切成大片，用鹽、胡椒粉、料酒腌漬。土豆切大片，用微波爐高火8分鐘打熟。
2、番茄切小丁，紅椒切絲，蘆筍切長段飛水撈出待用。
3、用淀粉和雞蛋加少許鹽和成糊，將魚片拖糊，下5成高的油鍋，炸成金黃撈出瀝油。放入微波爐中火3分鐘至熟。
4、土豆取出在保鮮袋里捻成泥，用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥。將土豆泥拍成小餅放在盤中，依次放上三根蘆筍，架上兩片魚片。
5、鍋內(nèi)留油，煸香姜末放入番茄丁，和少許的番茄醬，加白糖、鹽調(diào)味制成濃汁，在盤子四周淋上濃汁，擠上巧克力醬，在魚排上裝點(diǎn)紅椒絲和椿芽。
減肥食譜晚餐一：海蠣燒豆腐
資料：豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
做法：
1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時后取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、姜切片備用。
2、鍋內(nèi)倒入少許油，油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。
3、轉(zhuǎn)大火，下入料酒、生抽翻炒。
4、參加適量的水燉煮片刻。
5、下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠。
6、參加青蒜葉、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。