寶寶補(bǔ)鈣采用這六個(gè)辦法 補(bǔ)鈣食譜大引薦

　　日常生活中，由于小寶寶生長疾速，加上戶外活動(dòng)少，曬太陽少，可能惹起鈣的吸收缺乏而招致寶寶缺鈣。那么寶寶怎樣補(bǔ)鈣呢？

　　寶寶怎樣補(bǔ)鈣

　　恰當(dāng)曬太陽，經(jīng)常讓寶寶在戶外活動(dòng)

　　春秋天，你可直接讓寶寶在太陽下，夏天在樹蔭下，使寶寶的皮膚經(jīng)常接觸紫外線。紫外線映照，可促進(jìn)皮膚內(nèi)儲存的7-脫氫膽固醇，經(jīng)光化學(xué)作用轉(zhuǎn)化為維生素D3。太陽光映照，可使皮膚儲存維生素D3備用，不會使維生素D過量。曬太陽時(shí)不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多顯露皮膚，增加皮膚對VD的合成。

　　給寶寶選擇淡奶味鈣劑

　　有些補(bǔ)鈣產(chǎn)品為了讓寶寶喜歡服用，會參加很多除鈣質(zhì)以外的其他成分，以加重補(bǔ)鈣產(chǎn)品的口味。其實(shí)，給寶寶吃的鈣不能太甜，不然會形成寶寶對這種口味的偏好，影響寶寶正常喝水和喝奶，以至影響食欲。由于母乳或牛乳是嬰兒的主要食物，所以關(guān)于這個(gè)時(shí)期的寶寶來說，媽媽無妨為寶寶選擇淡奶味的鈣劑哦。

　　補(bǔ)充維生素D

　　家長也寶寶補(bǔ)鈣劑的同時(shí)，千萬別遺忘補(bǔ)充維生素D，由于維生素D能有效促進(jìn)機(jī)體對鈣、磷的吸收。能夠給寶寶吃魚肝油、或富含維生素D的食品。

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　母乳是寶寶最理想的食品。每100毫升母乳中含鈣34毫克，含磷15毫克，兩者之比為2.4：1，這種比例最合適寶寶對鈣的吸收。母乳喂養(yǎng)的寶寶較少發(fā)作缺鈣或者佝僂病，因而，媽媽要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

　　食補(bǔ)

　　在寶寶補(bǔ)鈣辦法中，食補(bǔ)是最好的，主要是不像藥物有反作用。假如寶寶缺鈣不是很嚴(yán)重，能夠在平常的飲食中留意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。

　　減少鈣流失

　　有些寶寶鈣補(bǔ)了不少，也比擬注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結(jié)果依然缺鈣，那就得深思一下食物的搭配能否科學(xué)，很可能是某些不當(dāng)?shù)氖澄锍煞衷黾恿蒜}的流失。

　　兒童補(bǔ)鈣食譜

　　合適2—3歲寶寶的補(bǔ)鈣食譜：

　　松子毛豆炒干丁

　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

　　制造：1、將松子入鍋上火炒香備用。

　　2、毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。

　　3、香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗潔凈備用。

　　4、色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時(shí)間，傾入毛豆，拌炒平均，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

　　合適4—6歲寶寶的補(bǔ)鈣食譜：

　　海帶拌腐竹

　　原料：水發(fā)腐竹200克，水發(fā)海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

　　制造：1、腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝凈水。

　　2、海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后，均切寸長細(xì)絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。

　　3、將各種絲料裝備碼好入盤內(nèi)，灑上香蔥末，上桌時(shí)參加全部調(diào)料，拌勻即食。