頤養(yǎng)皮膚應(yīng)該吃什么？引薦頤養(yǎng)皮膚的營養(yǎng)食譜
　　頤養(yǎng)皮膚應(yīng)該吃些什么好呢？置信大多數(shù)女性朋友們都曉得有些食物是能夠起到頤養(yǎng)皮膚作用的，可是卻不曉得終究有哪些，應(yīng)該怎樣吃。今天，就來為大家引見一下對皮膚有益處的食物都有哪些，千萬不要錯(cuò)過了。

　　頤養(yǎng)皮膚的食物是什么

　　檸檬。高劑量的維生素C含量，能夠內(nèi)服外用，是美眉們的最愛。檸檬屬于柑橘類的水果，含有豐厚的維他命C，對促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及加強(qiáng)身體之抵御才能等等都非常有協(xié)助。檸檬亦是一種有相當(dāng)高美容價(jià)值的食物，檸檬美容不單有美白的療效，而且其共同的果酸成份更可軟化角質(zhì)層，令肌膚變得美白而富有光澤。

　　菠菜。一項(xiàng)新研討發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于避免皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有相似的作用。每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。

　　動物肝臟。動物肝臟可謂食品中的“維生素A之王”。人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補(bǔ)充人體日常所需。

　　薏米。對皮膚來說，薏米具有治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養(yǎng)顏成效，它所含的蛋白質(zhì)合成酵素能使皮膚角質(zhì)軟化，其中含有的豐厚維生素B族和維生素E，對養(yǎng)護(hù)皮膚也有益處。

　　石榴。石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自在基，維護(hù)角質(zhì)，從而運(yùn)用皮膚飽滿柔軟潤滑。倡議大家每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。

　　紅薯。依據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國度營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，一個(gè)中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，紅薯比紫薯維生素A含量常常要高很多。紅薯中的綠原酸，更能抑止黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。還能夠抑止肌膚老化，堅(jiān)持肌膚彈性，延緩衰老。

　　接下來，再來看看頤養(yǎng)皮膚的食譜又有哪些吧。

　　頤養(yǎng)皮膚的營養(yǎng)食譜

　　什錦水果羹

　　原料：梨一個(gè)，蘋果一個(gè)，香蕉一個(gè)，菠蘿一塊，獼猴桃一個(gè)，草莓四個(gè)，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

　　做法：將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。鍋內(nèi)參加水適量，放入一切的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后參加白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。

　　胡蘿卜芹菜粥

　　原料：大米50克，胡蘿卜，芹菜葉各20克，鹽適量。

　　做法：將大米洗凈，在水中浸泡20分鐘左右，芹菜葉洗凈，切碎。鍋置火上，放入大米和清水煮開，改小火熬粥。胡蘿卜削皮，洗凈，切小丁，放入粥內(nèi)同煮，待熟軟后加鹽調(diào)味，熄火盛出，再參加洗凈切碎的芹菜葉即可。

　　枇杷紅棗粥

　　原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　做法：將枇杷沖洗潔凈，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。鍋內(nèi)參加1000毫升冷水，參加粳米、紅棗，用大火燒開后參加枇杷，改成小火熬煮成粥，最后參加白糖調(diào)味即可食用。

　　女性想要頤養(yǎng)皮膚，以上食物和食譜不要錯(cuò)過了。