秋季飲食安康小常識
 
　

　　秋季飲食的適合

　　1.早餐宜吃谷物

　　秋季氣候枯燥，要想緩解秋燥的病癥，早上能夠多吃些谷物類的食物，如小麥、小米、大豆等，能夠很好的滋陰潤燥。

　　2.石榴榨汁喝

　　秋天是石榴大量上市的時節(jié)。石榴汁能夠補充大量的維生素和抗氧化物質(zhì)，堅持皮膚的細(xì)膩和安康。經(jīng)常喝石榴汁還能由內(nèi)而外地滋陰潤燥，同時改善口腔的安康，堅持口吻耐久清爽自然。

　　3.多吃溫?zé)崾澄?/p>

　　秋天要多吃一些性溫的食物和暖洋洋的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，要盡量少吃，否則會惹起腸胃方面的不適。

　　4.多喝水

　　要想有效緩解秋燥病癥，首先就是多喝水，為身體補充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定時定量地喝。另外，多喝水還能夠改善皮膚枯燥，協(xié)助緩解便秘。

　　5.午飯多吃豬蹄肉皮

　　秋天皮膚變得枯燥，為了堅持皮膚潤滑有彈性，平常應(yīng)該多吃一些富含膠原蛋白的食物，如：肉皮、豬蹄、牛蹄筋和魚肉等。不只容易填飽肚子，還能給皮膚補水。

　　秋季飲食的忌諱

　　適合秋季吃的食物還有梨子、百合、栗子等。但是秋季飲食上也存在著一些忌諱。

　　1.少吃辣椒

　　辣椒、咖喱、蔥蒜等辛辣刺激的食物會加重身體的燥熱之氣，讓臉上長痘痘，以至是長皺紋。

　　2.少吃宵夜

　　假如睡覺之前大吃大喝的話，食物還沒完整消化，人體就已進入睡眠狀態(tài)。時間長了，就會惹起腸胃方面的疾病。

　　3.避免熱量過剩

　　秋季，身體的新陳代謝和消化功用都會減緩。假如攝入過多的脂肪和熱量，腸胃一時無法消化，那么就會招致積食，引發(fā)各種腸胃疾病。

　　結(jié)語：俗話說，民以食為天，秋季飲食可謂是安康養(yǎng)生的重頭戲。小編今天給大家羅列的秋季飲食適合和忌諱只是飲食常識中的一局部，我們還需求學(xué)習(xí)更多安康飲食的學(xué)問。只要我們吃得好了，我們的身體才會更安康!