人到中年飲食準繩：五多五少最安康

 
一個人安康與否，和他的飲食習氣有很大的關系。特別是人到中年，更應該留意飲食習氣。人到中年應該留意五多五少的飲食準繩，一同來看看都有哪五多哪五少。

第一：多主少副
多吃主餐少吃副食，特別是少吃渣滓食品。由于春天氣候變化比擬重復，人體免疫力容易降落。此時能夠多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟又能直接轉化成熱量，提供身體根本所需。
第二：多菜少果
也就是多吃蔬菜，少吃水果。春天蔬菜都下來了，合理季，能夠多吃些蔬菜。由于春季正是養(yǎng)肝的關鍵時辰，蔬菜里含有豐厚的維生素、纖維素和礦物質，有疏浚血管和腸道的特殊功用。而水果中含有的果酸較多，傷脾傷胃。
第三：多奶少肉
牛奶中含有十分豐厚的維生素與礦物質，是營養(yǎng)十分全面的食物。多喝牛奶，即可保證人體的多種需求。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。
第四：多水少油
春天氣候枯燥，所以容易上火，多喝水能夠緩解上火病癥。清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。少吃點油膩，油膩容易招致上火，而且容易形成便秘等上火相應病癥。
第五：多彩少單
沒錯，就是字面上的意義。多吃五光十色的食物，少吃顏色單一的食物。由于五臟各有所愛的顏色，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的喜好。