大運動，提高身體抵抗力

生命在運動，運動的益處關(guān)于人們來說是無量的，特別是關(guān)于青春期的孩子，堅持運動可以為身體安康健壯地生長打下堅實的根底，這種益處常常令他們受益終身。運動關(guān)于提升心臟功用也有著不可無視的作用。安康衛(wèi)視烏蘭察布給您引見4種運動，進步身體抵御力，充溢生機。

健步走

作為全民健身推行的“健步走”是最平安的鍛煉方式，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走能夠調(diào)理免疫力，進步抗病才能，加快病后好速度。不太習氣鍛煉和平常很少運動的人，最初要防止過量運動，運動時間不要超越2小時。

瑜伽

胸腺是身體內(nèi)細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功用是調(diào)理T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體堅持細胞免疫功用，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功用，經(jīng)過刺激胸腺的分泌，進步身體的免疫才能。

游泳

冬季游泳可進步人體對冷的順應才能，能夠刺激并促進血液循環(huán)和代謝，進步體溫調(diào)理的靈活度，加強身體對外界冷熱氣溫變化的順應才能。另一方面，游泳時，由于溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次鼎力收縮后，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)理人體免疫力，進步抵御力。

慢跑

在室外慢跑能加強體質(zhì)，增強呼吸系統(tǒng)對氣溫的順應，進步抵御力，調(diào)理血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細胞。慢跑不要太快，以能正常地呼吸為宜，留意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。