小紅豆效果更推薦4夏天美味的食譜

　　夏季紫外線激烈，皮膚黑色素沉淀較多，加速了色斑、曬斑、黃褐斑構(gòu)成的速度，美白養(yǎng)顏也就成為夏季女性的新難題。紅豆作為我們最常見的甜品資料之一，它具有養(yǎng)顏美容的成效，下面我們就一同來看看。

　　小小紅豆成效多

　　中醫(yī)以為，夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑是心，因而，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。夏日氣溫高，心火上炎容易長(zhǎng)口瘡癤腫；暑熱傷陰，心血暗耗，常常表現(xiàn)為頭暈、心悸、失眠、焦躁等不適病癥；暑濕重，心陽(yáng)不振，則易脾虛水腫。

　　紅豆，又名赤小豆，性善下行，能清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補(bǔ)血安神。且紅豆自身含熱量不高，富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物。盛夏出汗多，人們胃口不好，鉀離子喪失過多得不到及時(shí)補(bǔ)充時(shí)，嚴(yán)重者可招致心肌麻木而危及生命。

　　紅豆可入湯入粥或做成消暑甜品，除了可促進(jìn)食欲外，還可大量補(bǔ)充鉀離子，防止夏季低鉀癥。此外，夏末的時(shí)分，人們汗多尿少，特別是心、腎功用不好的老年人，更易發(fā)作雙下肢水腫。

　　紅豆和鯪魚或鯉魚一同煲湯食用，有很好的利尿消腫的成效，也是治療腳氣、腹水、體虛困倦的食療良方。紅豆養(yǎng)心的成效自古就得到醫(yī)家的認(rèn)可，五色配五臟，紅豆顏色赤紅，紅入心，故李時(shí)珍把紅豆稱之為“心之谷”，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心成效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐厚，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功用等成效；同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，十分合適心血缺乏的女性食用。

　　引薦四款紅豆食譜

　　1、紅豆紅棗紅糖水

　　紅豆100克，紅棗20顆，紅豆兩勺，清水1升，在電飯煲或者燉鍋中燜煮1四非常鐘即可。愛美女性每日飲用一杯紅豆紅棗紅糖水，起到暖宮、溫補(bǔ)身體的作用，人體氣血足了，臉色自然就美觀了，不用再擔(dān)憂色斑、黃褐斑冒出來。這里的紅豆最好選擇赤小豆，提早一個(gè)晚上將赤小豆泡軟，隔天燜煮的效果才比擬好。

　　2、紅豆百合湯

　　紅豆100克，百合5錢，用水將紅豆和百合浸泡四非常鐘，用電飯煲或者燉鍋燜煮至豆熟即可，依據(jù)本人的愛好添加白砂糖或者冰糖即可。紅豆百合湯詳細(xì)清熱解毒、祛濕養(yǎng)顏的成效，可延緩皮膚衰老、維持皮膚的彈性，是夏季女士必備的養(yǎng)顏湯。

　　3、紅豆蓮子湯

　　紅豆100克，蓮子200克，將其洗凈浸泡40分鐘，用小火燜煮至紅豆和蓮子熟爛，最后參加適量的冰糖。紅豆蓮子湯詳細(xì)利尿祛濕、排毒養(yǎng)顏、祛除心火等作用，舒緩人的心情，讓大家在炎炎夏日還能堅(jiān)持一顆寧?kù)o平和的心態(tài)。

　　4、紅豆薏米湯

　　紅豆薏米湯是大家熟知的祛濕“神藥”，準(zhǔn)備薏米20克，紅豆100克，在清水中浸泡一個(gè)小時(shí)，再將薏米紅豆加水煮至熟軟，最后參加冰糖即可。紅豆薏米湯祛濕效果極佳，可緩解人體因濕氣重而呈現(xiàn)的疲憊、腰酸背痛、手腳無力等病癥，還能起到補(bǔ)血補(bǔ)氣，養(yǎng)脾固腎的作用，身體各方面的機(jī)能完善了，皮膚自但是然也就好了。