不良的飲食習(xí)慣會影響健康和健康的飲食

飲食與安康有親密關(guān)系，不良的吃飯習(xí)氣會影響我們的安康。既然吃飯有不良習(xí)氣，那么我們要留意什么？

不良的吃飯習(xí)氣會影響安康 安康飲食需做到這幾點(diǎn)

吃飯時腰背挺直

吃飯時人體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會形成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，一朝一夕可引發(fā)胃病、影響心肺功用。

飯后甜點(diǎn)要少吃

有些人有飯后吃甜點(diǎn)的習(xí)氣，但是吃正餐時已取得了足夠的糖分，假如再吃甜點(diǎn)，人領(lǐng)會吸收多余的葡萄糖、淀粉。因而飯后甜點(diǎn)要少吃，特別是吃過油膩的東西后不要吃甜點(diǎn)。

飯后1小時再喝茶

茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì)，影響鐵的吸收；此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。所以飯后1小時內(nèi)最好不要飲茶。

飯后別馬上工作

飯后，體內(nèi)的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。假如飯后別馬上工作，會惹起肉體慌張、記憶力降落等問題，還可能增加心腦血管疾病的發(fā)作幾率。因而，一定要在飯后休息半小時以上再進(jìn)入工作狀態(tài)。

飯后不要焦急入睡

不少人吃飽喝足就犯困，這是正常現(xiàn)象，但是飯后不能立刻睡覺，不然很傷身。首先，吃飽就睡很傷胃，會招致剛吃進(jìn)去的食物不能很好地被消化，形成胃積食、消化不良等現(xiàn)象。其次，吃飽就睡容易胖，由于食物中大量的能量得不到耗費(fèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來。

飯后不急于吃水果

很多人習(xí)氣在飯后吃點(diǎn)水果解膩，但飯后馬上吃水果會影響消化功用，特別是老年人，長期飯后馬上吃水果易致腹脹或便秘。由于水果中含有豐厚的糖類，能在體內(nèi)疾速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收，所以吃水果的最佳時間應(yīng)在飯前1小時，飯后1-2小時吃為宜。