美容美容通過飲食？ 推薦3美容美容食譜
　　美容養(yǎng)顏吃什么好呢？只需吃對了食物就能夠幫女性起到美容養(yǎng)顏的作用，這并不是一件不可做到的事情哦。今天，要為大家清點的就是具有美容養(yǎng)顏的食物和食譜，愛美的你快來繼續(xù)往下看看吧。

　　美容養(yǎng)顏要吃哪些

　　蓮藕。想要美容，當(dāng)然是離不開安康的飲食了，特別是吃一些蓮藕也會有美容的成效。蓮藕有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該留意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別合適因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的成效，是一種很好的食補佳品，特別合適因脾胃虛弱、氣血缺乏而表現(xiàn)為肌膚枯燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

　　溫檸檬水。很多女性在生活中是很留意美容的，特別是很多的女性會有很多的美容小秘方。每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，肅清體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，清潔并修復(fù)整個消化吸收系統(tǒng)，加強消化才能，調(diào)整吸收均衡。

　　櫻桃。櫻桃有著艷麗的顏色，滋味甜美，而最重要的是它的鐵含量位居眾水果之首。我們都曉得鐵是合成人體血紅蛋白的重要原料，只要讓體內(nèi)的血紅蛋白維持在一個較高的程度，才可以有效地促進血紅蛋白的合成。因而每天食用適量的櫻桃可以協(xié)助調(diào)理出好膚色哦。

　　黑木耳。黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等成效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。

　　粗糧。生活中，女性就要留意補血氣，特別是要留意本人的氣色頤養(yǎng)，這樣才干有安康的身體。常吃補氣的食物可以協(xié)助養(yǎng)出好臉色，比方糯米、大麥、蕎麥、粳米、黃豆和小米等，這些主食中含有十分豐厚的礦物質(zhì)，十分有益。而紫米、黑米等這些高鐵和多糖的食物對補血有著極佳的效果。

　　薏米。由于脾虛有濕招致的虛胖，就會招致臉色差、身體胖，同時還會呈現(xiàn)面黃的狀況，眼瞼下面可能有斑。那么，這些女性能夠多吃薏米仁，由于薏米仁對健脾去濕和清熱有一定的作用。除此以外，還能夠多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿卜等食物。

　　接下來，還有美容養(yǎng)顏的食譜引薦給大家。

　　引薦美容養(yǎng)顏食譜

　　當(dāng)歸燉雞肉：當(dāng)歸跟桂圓都是能夠協(xié)助我們治療失眠跟頭暈的，我們能夠選擇跟雞肉一同來燉。那么我們要先去市場上挑一只比擬新穎的雞，然后處置潔凈玩了以后切成一塊塊的，放入砂鍋中先煮開。接著就來處置當(dāng)歸和桂圓，等水開了以后我們就要將當(dāng)歸和桂圓一同放入鍋里面去燉，用中火燉三個小時就能夠下一些調(diào)味料了。

　　檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐厚的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不只能夠白嫩皮膚，避免皮膚血管老化，消弭面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　花生雞爪湯：我們都曉得雞爪里面是含有十分豐厚的膠原蛋白，膠原蛋白是能夠很好的協(xié)助我們的皮膚變得更為的緊致嫩滑的。所以我們能夠恰當(dāng)?shù)暮纫恍┻@個湯。首先去市場上買一些好的雞爪跟花生。接著我們將雞爪先處置好，花生提早泡一個鐘最好。最后就是將這些雞爪跟花生都放入鍋中燉到軟熟了以后就能夠放調(diào)味料了。

　　美容養(yǎng)顏，不如就試試以上食物吧。