吃豌豆好嗎？ 推薦3豌豆?fàn)I養(yǎng)食譜
　　吃豌豆會(huì)有哪些益處呢？豌豆，固然是大家都熟習(xí)的蔬菜，但是吃法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是很少有人曉得的。在這里，就想要為大家引見(jiàn)一下豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和家常吃法，快來(lái)一同看看吧。

　　豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些

　　加強(qiáng)機(jī)體免疫功用。豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠進(jìn)步機(jī)體的抗病才能和好才能。

　　治療糖尿病。豌豆在人們的日常生活里，吃的并不是很多�？赡苁怯捎谥袊�(guó)人的飲食習(xí)氣以及豌豆的時(shí)節(jié)所致�？赡艽蠹也环置鞯氖�，豌豆有很大的醫(yī)療功用。在一定水平上能治療糖尿病。

　　抗菌消炎。豌豆與普通蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，有抗菌消炎，加強(qiáng)新陳代謝的功用。

　　促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。豌豆蛋白質(zhì)含量豐厚，包括人體所必需的各種氨基酸，經(jīng)常食用能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，尤宜兒童食用。

　　降血壓。豌豆是一種十分合適高血壓、糖尿病、熱性體質(zhì)等人群食用的養(yǎng)生食物。 科學(xué)家研討發(fā)現(xiàn)，豌豆中的K因子（鉀/鈉比值）大大超越具有降壓作用的界定范圍（K因子≥10）�，F(xiàn)代食療專家贊譽(yù)豌豆為“降壓豆”。

　　美白、去皺作用。《本草綱目》里記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的成效�，F(xiàn)代研討發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐厚的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，不會(huì)產(chǎn)生毒反作用。

　　接下來(lái)，就來(lái)看看豌豆有哪些吃法吧。

　　豌豆的3款營(yíng)養(yǎng)食譜

　　豌豆燉豬蹄

　　資料：豬蹄、黃豌豆、老姜適量、花椒適量、八角少許、雞精少許

　　做法

　　先把豬蹄倒入沸水中汆血水，把豬蹄撈出沖洗下，倒入鍋中加香料就能夠開(kāi)燉了，等水開(kāi)后在把豌豆倒入鍋中，大約一個(gè)小時(shí)。

　　看見(jiàn)豌豆爆開(kāi)了，參加雞精和鹽。

　　豬腰豌豆煲

　　資料：豬腰、豌豆、木耳、紅辣椒、蒜片、醬油、醋

　　做法

　　豬腰處置潔凈，切片；豌豆洗凈；木耳泡發(fā)扯開(kāi)。

　　蒜片下鍋爆香，放紅椒、豬腰炒熟盛盤。

　　木耳、豌豆續(xù)炒，再入豬腰、紅椒略炒，加醬油、醋調(diào)味即可。

　　豆腐豌豆煲

　　資料：豌豆300克、豆腐200克、枸杞10克、鹽5克、味精3克

　　做法

　　將豆腐瀝去水分后，切成小塊。

　　鍋中加水燒開(kāi)，下入豆腐、枸杞煮開(kāi)。

　　再參加豌豆煮至熟，調(diào)入調(diào)味料即可。

　　以上就是為大家引見(jiàn)的豌豆的吃法，快來(lái)試試看吧。