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廣州蔬菜配送排毒養(yǎng)顏食譜有哪些呢？ 四款食譜幫你排毒養(yǎng)顏

發(fā)布時(shí)間：2017-07-11 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：健康飲食
排毒養(yǎng)顏食譜有哪些呢？ 四款食譜幫你排毒養(yǎng)顏
 
 
　　排毒養(yǎng)顏是每個(gè)女性都要做的事，女性要堅(jiān)持年輕就一定要經(jīng)常排毒，所以，一定要注重排毒。那么，排毒養(yǎng)顏食譜有哪些呢？下面小編為大家引見四款食譜吧。
 
　　薺菜羽衣甘藍(lán)湯
 
　　資料：薺菜1束切碎，羽衣甘藍(lán)1束切碎，洋蔥1個(gè)切碎，姜末2湯匙，低鹽醬油2湯匙，水，鹽，胡椒；
 
　　做法：把食材都放入湯鍋中，加足量的水，大火燒開，改小火再煮20-30分鐘，關(guān)火后參加鹽、醬油和胡椒，再把湯汁倒入攪拌器攪勻，完成。
 
　　成效：這兩種主料都富含硫代葡萄糖苷，是很有效的排毒成分，強(qiáng)強(qiáng)結(jié)合更不可小覷。
 
　　蘆筍湯
 
　　資料：蘆筍250克切碎，菠菜葉100克，橄欖油4湯匙，蔥1根切薄片，低鹽雞湯4杯，紅辣椒片，鹽
 
　　做法：在平底鍋里燒熱2湯匙橄欖油，放入蔥片和紅辣椒片爆炒炒，加鹽后裝盤備用；在湯鍋里倒入4杯雞湯和1杯水，放入蘆筍煮開后改小火再煮15分鐘，撈出蘆筍放入涼水里疾速冷卻，再把蘆筍和菠菜同時(shí)放入攪拌器攪成泥；把蔬菜泥、煮蘆筍的湯、爆炒的蔥片和辣椒同時(shí)放入湯鍋，加2湯匙橄欖油，邊煮邊攪勻，煮開后加適量的鹽，關(guān)火，完成。
 
　　成效：不加奶油的蘆筍湯口感非常明澈，配合菠菜和橄欖油，能很好的補(bǔ)充維生素A、C、K，而且蘆筍的利尿功用極有利于排毒。
 
　　芹菜二米粥
 
　　資料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。
 
　　做法：將芹菜洗凈切成小段，大米、小米淘洗潔凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，參加芹菜段再煮5分鐘即可。
 
　　效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助于腸道爬動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治瘦削的作用，同時(shí)，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)作。
 
　　番茄豆腐豆芽湯
 
　　資料：大紅番茄1個(gè)（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。
 
　　做法：將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。
 
　　效果：豆腐是我國的特產(chǎn)，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的成效。番茄不只能抗氧化、預(yù)防癌癥，還是美容圣品。此湯低脂又美味，瘦身又養(yǎng)顏，無妨多多食用。
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