六大偽安康食物越吃越肥
市面上有很多號(hào)稱安康且可以減肥的食物，如可以當(dāng)早餐的膨化谷物麥片，還有餐后點(diǎn)心混合果昔，更有專為減肥人士及糖友消費(fèi)的無(wú)糖蛋糕，其實(shí)這些都是偽安康食物，不只不能減肥，反而還容易增肥。
下面這些打著“安康”旗幟吸收你剁手的食物，很有可能是你減肥大業(yè)上的絆腳石。 無(wú)糖點(diǎn)心面包蛋糕
甜食不時(shí)都是女人的最愛(ài)，可是甜食又是苗條的大敵，于是女人們?cè)谖鼽c(diǎn)屋里糾結(jié)著，到底要不要買?要身體還是要享用?這個(gè)時(shí)分，無(wú)糖食品呈現(xiàn)了，多么貼心的理念，專為減肥人士和糖尿病人設(shè)計(jì)的食品�？墒鞘聦�(shí)真相是，無(wú)糖大多數(shù)時(shí)分只是無(wú)蔗糖而已，各種糖漿可不少，或者運(yùn)用甜味劑，一樣會(huì)促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌引發(fā)瘦削，真正放木糖醇的食品太少，由于本錢太高。而且，這些點(diǎn)心主料就是面粉，就算什么都不放，最后也會(huì)全部分解為葡萄糖被人體吸收。
盡量少吃這類食品，假設(shè)一定要吃，最好在上午吃，控制量，并恰當(dāng)減少下一頓飯主食的量。 “零反式脂肪酸”奶茶
消費(fèi)者關(guān)于奶茶的顧忌主要來(lái)自于其中的反式脂肪酸，由于那些粉末里有相當(dāng)含量的植脂末。于是，商家又推出“零反式脂肪酸”奶茶，事實(shí)上，植脂末的反式脂肪酸含量極低，由于固態(tài)的粉末狀，說(shuō)明油脂氫化得比較完好了。我們更應(yīng)該擔(dān)憂的是奶茶里大量的糖分和香味物質(zhì)，糖分?jǐn)z入過(guò)量危害太多。香味物質(zhì)主要來(lái)自復(fù)合香精，復(fù)合香精是塑化劑的主要藏身之所，而塑化劑對(duì)我們的危害，是生命中無(wú)法承受之痛。 富含維生素C的甜飲料
吃水果可以補(bǔ)充維生素C，往常更便當(dāng)了，喝飲料就可以補(bǔ)充，鮮榨的果汁價(jià)錢高，而普通的甜飲料就可以添加維生素C就可以滿足我們一日所需，多么美好的事情。可事實(shí)情況是，即使是添加了維生素C的甜飲料，它的罪惡也一樣不少，齲齒、瘦削、鈣流失都算輕的，而且，添加維生素C的甜飲料會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，由于維生素C會(huì)促進(jìn)人體內(nèi)草酸的排泄。
喝水只喝白開(kāi)水、淡茶水等，甜飲料能少喝就少喝。 膨化谷物麥片
你肯定對(duì)美劇中的早餐印象深化吧，一杯牛奶或酸奶加香脆燕麥片、谷物圈，美觀又好吃，簡(jiǎn)直沒(méi)有比這樣的標(biāo)配早餐更便當(dāng)快捷還營(yíng)養(yǎng)了吧。但是，看似很安康的麥片，在經(jīng)過(guò)膨化加工之后具有很高的糖分，熱量驚人的同時(shí)蛋白質(zhì)、纖維卻是少得不幸，還容易刺激胰島素分泌，讓身體自動(dòng)進(jìn)入脂肪存儲(chǔ)方式。有研討標(biāo)明，100g谷物圈的含糖量高達(dá)38g。
固然這樣也不要“談麥色變”，純的燕麥片對(duì)身體還是很好的。用牛奶泡燕麥片，加上一小把混合果仁或果干，比如：核桃、蔓越莓干、葡萄干等，飽腹感足足的，讓你整個(gè)上午都元?dú)鉂M滿。 混合果昔
午餐之后來(lái)一杯果蔬混合奶昔，滿足又開(kāi)心。你心里肯定又想著：嗯，我離更美好的自己又近了一步，殊不知你喝下去的這些很可能是躲藏的“熱量炸彈”。各種水果+酸奶+堅(jiān)果……你以為自己投放進(jìn)榨汁機(jī)的是排毒、養(yǎng)顏的美味，其實(shí)你很可能在毫不知情的情況下喝掉了超越一頓正餐的熱量，由于這些水果加一塊的熱量很容易高至500—600大卡。
餐后消食，無(wú)妨來(lái)一杯美式咖啡吧，輔佐身體進(jìn)步新陳代謝的同時(shí)還能提神醒腦。 能量棒
愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你肯定知道形形色色的能量棒吧，比如跑馬的時(shí)分就會(huì)有這類補(bǔ)給。在減肥期的你嘴饞又不能隨心所欲吃吃喝喝的時(shí)分，能量棒就退場(chǎng)了，包裝上的“全谷物”、“非油炸”這類字眼可是深得女生們的歡心�？墒钦娴氖沁@樣嘛?認(rèn)真看一下配料表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)能量棒的脂肪含量并不低，基本在25%—45%之間，也就是說(shuō)吃100g能量棒(約2—3根)，就等于吃了25g脂肪。而《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)膳食指南》建議每人每天食用油攝取量正是25g，想想是不是就很恐懼。
那餓的時(shí)分到底該吃什么呢?加餐可以來(lái)一小杯酸奶，助消化還富含鈣�；蛘哌x擇真正純谷物棒，選擇時(shí)務(wù)必認(rèn)真看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽：100g熱量在350kal左右，脂肪不超越5g，糖不超越3g，蛋白質(zhì)5+g。 多吃這些食物減肥快
那么想要減肥應(yīng)該吃什么?其實(shí)，全麥或谷類主食、及綠色蔬菜都是不錯(cuò)的減肥食品。
主食不一定只能是白米和小麥粉，安康的選擇自然是更多的谷物。谷物含有豐厚的膳食纖維，在人體內(nèi)消化慢，升糖指數(shù)也相對(duì)較低，比比吃由普通白面粉做成的食品更能抵御饑餓，因此也更有利于身體。
有研討標(biāo)明，吃全谷物主食的人比吃精致谷物主食的人能減掉更多的脂肪。那么，全谷物主食吃什么?玉米、薏米、小米、全麥粉等都是主食的替代品。
綠色蔬菜是維生素、礦物質(zhì)(鈣、磷、鉀、鎂、鐵)、膳食纖維和自然抗氧化物的重要來(lái)源�？寡趸锬軌蛑泻腕w內(nèi)的部分自由基，從而防止皮膚老化;大量的膳食纖維也能肅清腸道內(nèi)的毒素，抵達(dá)排毒通便的效果。并且，蔬菜的熱量極低，多吃也不怕長(zhǎng)胖。但要留意的是，烹調(diào)的時(shí)分一定要少放油，才干保證低熱量。
草莓、藍(lán)莓等莓類水果含有大量的維生素C和花青素。維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的合成和熄滅;而花青素則是一種純自然抗氧化劑，可高效肅清老化、壓力及外在污染產(chǎn)生的自由基，促進(jìn)新陳代謝。
多吃莓類水果不只能夠維護(hù)心臟、進(jìn)步視力、增加身體平衡性與和諧性，更能輔佐你控制食欲，抵達(dá)很好的減肥效果。
