歡迎光臨廣州蔬菜配送官方網(wǎng)站！提供服務(wù)有：廣州蔬菜配送 廣州飯?zhí)贸邪?/b> 廣州蔬菜配送公司 廣州水果配送 廣州食堂承包

廣州花都區(qū)蔬菜配送老人健康提示消費(fèi)者

發(fā)布時(shí)間：2017-11-10 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：健康飲食
老人健康提示消費(fèi)者
 
      一是飲食和多樣的保健
 
      建議老年人在日常飲食中要注意食物的多樣性選擇，盡量把厚度，肉類和蔬菜混合，每天吃適量的蛋白質(zhì)，肉類和牛奶等食物，經(jīng)常吃 海產(chǎn)品如海魚和富含鐵的食物，如肝，血豆腐等。 一日三餐應(yīng)該是相對(duì)規(guī)律的，兩餐之間可以吃水果或酸奶做晚餐。
    老年人日常飲食選擇糧谷類、薯類食物為主，引薦每天攝入谷薯類食物250～400克（即半斤至八兩）；魚、禽、蛋和瘦肉總量120～200克（即二兩半到四兩）；蔬菜300克～500克（即六兩到一斤），其中深色蔬菜占一半；水果200克～350克（即四到七兩）；牛奶或奶制品300克。倡議老年人保證每天至少攝入12種以上的食物，每周25種以上食物。
 
    二、合理飲食需適量
 
    節(jié)日食品大多油、糖的含量較高，如節(jié)日糕點(diǎn)以及其他脂肪含量較多的動(dòng)物性食物。這些食品對(duì)患有高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病的老年人來說，一定要適度攝入，倡議以品味為主。
 
    老年人飲食口味宜油膩，少油、限鹽，均勻每日烹調(diào)油食用量控制在25～30克，倡議運(yùn)用多種植物油。少食用腌制食品，每日食鹽攝入量不超越6克。
 
    正確的飲水方式是安康的保證。老年人引薦每日飲水量在1.5～1.7升，應(yīng)以溫?zé)岬陌组_水為主，主動(dòng)、少量、屢次飲水。患肝病、腫瘤、心腦血管等疾病老年人不宜飲酒，疾病治療期間更不應(yīng)飲酒。假如飲酒也最好選擇低度酒，白酒一天最好不超越一兩。
 
    三、吃動(dòng)均衡會(huì)保健
 
    老年人的戶外活動(dòng)很有必要，曬太陽有利于體內(nèi)維生素D的合成，延緩骨質(zhì)疏松和肌肉衰減，能夠選擇一些難度小、平安性高的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作簡(jiǎn)單、舒緩，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。每天戶外鍛煉1~2次，每次1小時(shí)左右，細(xì)微出汗即可。
 
    老年人假如需求選購(gòu)保健食品，應(yīng)選擇正軌商場(chǎng)、超市或購(gòu)物平臺(tái)等銷售場(chǎng)所，并留好發(fā)票、收據(jù)。選購(gòu)時(shí)留意查看產(chǎn)品標(biāo)簽闡明書、保質(zhì)期、貯存方式、消費(fèi)廠家、消費(fèi)答應(yīng)證號(hào)等信息，查看包裝上能否標(biāo)注有“藍(lán)帽子”及保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，這些都是判別產(chǎn)質(zhì)量量情況的必要根據(jù)。倡議消費(fèi)者依據(jù)本身的安康和膳食狀況，咨詢醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師等專業(yè)人士的意見后，合理選擇保健食品。切記保健食品不是藥品，并無疾病預(yù)防、治療成效，不能替代藥物。
 
    “常回家看看，哪怕幫媽媽刷刷筷子洗洗碗……”節(jié)日將近，回家陪陪老人就是最貼心的禮物。
  • 上一篇：
    下一篇：

本站永久域名：ei-app.cn 實(shí)名：廣州蔬菜配送 廣州飯?zhí)贸邪黅el:020-31920046
廣州蔬菜配送電話：18529174777 林先生 24小時(shí)售后服務(wù)熱線：18529174777
公司地址：廣州市從化區(qū)太平鎮(zhèn)廣從南路431號(hào) 鑫原泰公司 廣州水果配送 粵ICP備16129232號(hào)
廣州蔬菜配送 | 廣州飯?zhí)贸邪?/b> | 廣州蔬菜配送 | 廣州蔬菜配送公司 | 飲食資訊 | 食品安全 | 網(wǎng)站地圖 | 廣州蔬菜配送


工商網(wǎng)監(jiān)