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廣州食堂承包9種食物健康血液

發(fā)布時間：2018-01-15 發(fā)布者：鑫原泰公司所屬類別：健康飲食

9種食物健康血液

婦女吃月經(jīng)九種食物的血液

紅糖：紅糖，味甘溫，味甘，肝脾。具有益氣健脾，補(bǔ)脾利血等功效，還兼有涼血解痛的作用。紅糖水對于女性朋友的順暢流動有很好的作用，并能使自己的身體迅速增加活力，能活血化瘀，加速血液循環(huán)，因此，對于女性朋友來說，經(jīng)期喝紅糖還是非常不錯的。

紅米：紅米含有豐富的蛋白質(zhì)，所以它可以補(bǔ)充大量的體力消耗，使身體保持正常體溫，成為“激情女人”。紅米之一還含有豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血，預(yù)防貧血的作用。

紅棗：紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無愧的王者。紅棗性暖，能夠改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還能夠增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

南瓜：南瓜中含有體內(nèi)必需的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷能夠協(xié)助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會直接影響到紅血球功用、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的根本微量元素之一。

胡蘿卜：日自己將胡蘿卜當(dāng)做人參，由于胡蘿卜含有豐厚的或蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們能夠每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，協(xié)助本人補(bǔ)血補(bǔ)氣。

冬瓜：冬瓜是常見蔬菜，價錢廉價，外觀普通，但養(yǎng)顏、保健、補(bǔ)血的效果卻十分不錯。冬瓜中的丙醇二酸，可抑止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，關(guān)于人體只要益處。而其中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養(yǎng)成分，保健養(yǎng)生，也能補(bǔ)血。

龍眼肉：龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們能夠直接購置新穎的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

烏雞：烏雞內(nèi)含豐厚的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補(bǔ)品，對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯成效。

黑木耳：木耳含鐵量比擬多，對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。木耳不只駐顏養(yǎng)顏、美白補(bǔ)血，而且對心臟也有益處，抗血小板黏附，能夠降血壓、降血脂、降血糖，同時能預(yù)防動脈粥樣硬化，對預(yù)防心腦血管疾病有一定益處。

經(jīng)期喝的3款粥

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價錢昂貴。銀耳無論顏色、口感、成效都和燕窩類似，價錢廉價，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都曉得的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的成效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提示桂圓固然能夠補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是由于不易消化，每次盡量下7.8個就能夠。

3、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

忽然想起哪位佳人的話：女人時辰要珍愛本人。先別說時辰珍愛本人，能隔段時間想起本人已然不錯了。先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗潔凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯。記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊。出鍋前放了些紅糖。

另外女性朋友們?nèi)粘１＝⌒枨罅粢庖韵聨c(diǎn)

1、堅持悲觀心情

心情高興、性格開朗，不只能夠促進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心安康，同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功用旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、經(jīng)常參與體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參與一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、漫步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新穎空氣，加強(qiáng)膂力和造血功用。

結(jié)語：這幾種食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪斜葦M常見的，比方，紅糖，桂圓，烏雞，這些關(guān)于補(bǔ)血都是十分的好的，因而，女性朋友一定要多吃一點(diǎn)。每個女人都是需求補(bǔ)血的，畢竟，每個人經(jīng)期還是都要好好頤養(yǎng)一下的。為了我們的安康，這些食物大家一定得多吃一下。心態(tài)也是十分的重要的，好的心態(tài)能夠讓我們的氣色越來越好。

廣州食堂承包9種食物健康血液

發(fā)布時間：2018-01-15 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：健康飲食

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