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廣州增成區(qū)蔬菜配送遼寧省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)絡(luò)病專業(yè)委員會(huì)錦州分會(huì)委員

發(fā)布時(shí)間：2018-03-12 發(fā)布者：鑫原泰公司所屬類別：健康飲食

遼寧省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)絡(luò)病專業(yè)委員會(huì)錦州分會(huì)委員

2010年遼寧中醫(yī)藥大學(xué)腎內(nèi)科專業(yè)碩士研討生畢業(yè)，2014年在北京中日友好醫(yī)院腎內(nèi)科進(jìn)修一年，擅長(zhǎng)各種腎病、心血管疾病、高血壓病、糖尿病的中西醫(yī)分離治療。

　　常言說得好，“養(yǎng)生可用食補(bǔ)，治病方用藥功”�？晒┦逞a(bǔ)的食物很多，許多食物都具有進(jìn)步免疫力、消弭疲倦的作用，關(guān)于春節(jié)長(zhǎng)假后的慢性疲倦綜合征的治療，有的食物以至比藥物還好用，這種把疾病的治療同日常的一日三餐分離起來的辦法就是飲食療法，這里引薦一些可使人精神充分的食物，供大家參考。

　　1.燕麥片性溫，味甘，具有補(bǔ)益脾胃、滑腸催產(chǎn)之成效，有改善血液循環(huán)，緩解工作壓力，延緩細(xì)胞衰老和抑止老年斑構(gòu)成的功用，是老年人和冠心病患者的飲食佳品。

　　2.黑芝麻性平，味甘，具有補(bǔ)肝腎、滋五臟、益精血、潤(rùn)腸燥等成效，內(nèi)含多種抗衰老物質(zhì)及豐厚的維生素E，有助于緩解神經(jīng)系統(tǒng)病癥。

　　3.菠菜性涼，味甘，養(yǎng)血止血，滋陰潤(rùn)燥，通利腸胃。多食可滿足人體對(duì)鎂的需求，以增加肌肉的力氣。菠菜中還含有豐厚的鐵、維生素C。此外，菠菜中還含有輔酶Q10和豐厚的維生素E，因此具有抗衰老作用。

　　4.蘿卜生食性涼，味辛甘，熟食性平，味甘，入脾、胃經(jīng)，消積滯，化痰清熱，下氣寬中，解毒，主治食積脹滿，痰嗽失音，具有進(jìn)步人體免疫功用的作用，還含有大量的維生素C，能堅(jiān)持細(xì)胞構(gòu)造的完好。此外，蘿卜還具有抗菌作用。

　　5.芹菜性涼，味甘苦，具有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血補(bǔ)虛、清熱解毒、防癌抗癌等成效。常食對(duì)慢性疲倦綜合征、高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱及缺鐵性貧血等有輔助治療作用。

　　6.馬鈴薯性平，味甘、辛，具有健脾和胃，益氣調(diào)中之成效。抵消化不良的治療和利尿有特效，還有防治神經(jīng)性脫發(fā)的作用。馬鈴薯中所含的膳食纖維有促進(jìn)胃腸爬動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，可治療習(xí)氣性便秘和預(yù)防血膽固醇增高。不過，發(fā)芽的馬鈴薯禁食。

　　7.菜花性平，味甘，具有健脾和胃、清熱潤(rùn)肺、補(bǔ)腎填精等成效。含有較豐厚的多種維生素，對(duì)防治消化道潰瘍有良好作用。菜花中還含有多種吲哚類衍生物，因此具有抗癌才能。

　　8.黑木耳性平，味甘，入胃、大腸經(jīng)。具有滋補(bǔ)潤(rùn)燥、養(yǎng)血益胃、活血止血等成效，其中的多糖有一定的抗癌、抗疲倦作用。黑木耳中的核酸類物質(zhì)可顯著降低血中膽固醇的含量。

　　9.銀耳性平，味甘淡，具有滋補(bǔ)生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃的成效。其中的多糖具有抗癌、抗疲倦、抗炎、抗放射線、抗衰老的作用。銀耳中含有豐厚的膠質(zhì)，對(duì)皮膚角質(zhì)層有良好的滋養(yǎng)作用，磷脂具有健腦安神的作用。

　　10.紅棗性微溫，味甘，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血安神等成效，食之有加強(qiáng)肌力、消弭疲倦的作用。

　　11.茶味甘苦而澀，具有清熱除煩、利尿止渴、提神醒腦、降火化痰、消食解毒等成效。飲茶能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)思想，消弭疲倦。

　　12.米醋性溫，味酸苦，具有開胃養(yǎng)肝、散瘀止血、解毒殺蟲等成效。米醋中含有豐厚的有機(jī)酸，可消弭人體疲倦。

但飲食的適度、飲食溫度的適合及五味的調(diào)和，一定要因人、因時(shí)、量體裁衣。只要選擇與本人體質(zhì)相合的食物才會(huì)有益于安康。

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