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廣州白云區(qū)蔬菜配送大家都說三點練習七點吃

大家都說三點練習七點吃

表面意味著健身人應(yīng)該注意他們吃什么，但他們覺得他們可以吃點東西。

事實上，許多健身專業(yè)人士正在制作營養(yǎng)豐富的膳食，并結(jié)合營養(yǎng)豐富的個人食物來完成營養(yǎng)豐富而美味的膳食。

但是你知道很多看起來健康的食物實際上對你的健康沒有幫助，更不用說摧毀你剛剛完成的練習的結(jié)果！

低糖飲料

加工的糖缺乏營養(yǎng)，容易積聚脂肪。

除了高卡路里之外，低甜飲料中所含的糖也不容忽視。過量的糖分對身體無用，容易造成糖癮。血糖過度波動也可能對健康構(gòu)成威脅。

湯

絕大多數(shù)人對濃湯不感到警惕，并認為它非常像營養(yǎng)食品。

特別是如果你不使用你的原料慢慢地做，但是你在快餐店或早餐店吃它，這些所謂的濃湯不是健康，因為其中許多是大量加工并含有許多鈉。

能量飲料

除非你長時間運動，而且運動量非常強，否則你并不需要運動飲料。

因為一瓶電解質(zhì)增強飲料大多含有幾十克糖，運動員通常只喝開水，然后補充其他食物或飲料所需的能量。

營養(yǎng)棒

營養(yǎng)棒根本不營養(yǎng)。事實上，他們正在使用高卡路里來幫助你增加肌肉，而其他人則提供高糖食物，如堅果和巧克力。

因此，如果你不做一些超重的訓練，它實際上很容易增加體重。

五

白面包

像白米粉一樣，白面包不是理想的健身食品，因為經(jīng)過多次加工程序后，它們已經(jīng)失去了許多營養(yǎng)物質(zhì)和纖維。

過量攝入這些食物會導致胰島素增加和體重增加。建議吃一些全麥食物。

火腿

許多飲食意識的人更喜歡三明治。畢竟，它看起來像它既不油膩也不咸，蔬菜也很多。

但別忘了，三明治往往會添加很多奶酪，火腿和其他醬料。這些東西含有大量的鹽和硝酸鹽，以保持新鮮和準備出售。除了增加卡路里之外，還會增加患心臟病和癌癥的風險。

燕麥

原燕麥是一種非常健康的食物，因為它們含有許多纖維。但是現(xiàn)在市場上銷售的燕麥片添加了大量的糖和脂肪。如果不小心，卡路里會消耗太多。

酒

酒精減緩肌肉修復并降低使用骨骼肌肉的能力，導致力量和爆發(fā)力下降。同時它也是一種利尿劑，會使你處于缺水狀態(tài)。

此外，有研究指出，酒精會降低免疫系統(tǒng)，減慢機體恢復能力，增加運動員生病或受傷的風險。包括所謂的健康葡萄酒，它實際上是葡萄酒。

下次購買健康食品時，請記得查看營養(yǎng)表，并注意您的DIY。