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廣州增城區(qū)蔬菜配送健康的食品庫存

發(fā)布時間：2018-03-28 發(fā)布者：鑫原泰公司所屬類別：健康飲食

健康的食品庫存

老年人主要有四種疾病：一是心血管疾病;其次，糖尿病;三，老年癡呆癥;四是骨質(zhì)疏松癥。其心血管疾病是最重要和危險的疾病。眾所周知，隨著老齡化的快速發(fā)展，我國老年人口數(shù)量不斷增加。因此，預防心血管疾病尤其重要。什么食物有益于人們的心血管健康？

老年人預防心血管疾病的飲食指南

1，中暑和中暑。在冬季，老年人應預防感冒引起的疾病，注意天氣的突然變化，避免感冒。在夏季，他們也應該防止喝涼爽的排毒飲料，如綠豆水，甘草和雙花水。

2，飲食調(diào)理和控制。為預防心血管和腦血管疾病，飲食必須進行調(diào)節(jié)和控制。動脈硬化，高脂血癥和高血糖癥也是“從口腔入院”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃枸杞血液的老年人血液粘稠度高，患血管疾病的比例高達67％，健康率僅為8％;素食者一般血液粘稠度低，患血管疾病的發(fā)生率達18％，健康率達57％。它表明低脂肪和清淡飲食可以稀釋血液并維持血液循環(huán)。

3，飲食的平衡。飲食的平衡對老年人非常重要。除了大米和豆類，多吃富含維生素C，鉀和鎂的新鮮蔬菜和水果，如香蕉，蘋果，橘子等，并吃些蘑菇和木耳。黑芝麻，魚，蝦，牛奶，大蒜等，每天一個雞蛋。適宜吃植物油，少吃動物油，糖，少吃動物器官和脂肪。每日食用鹽（包括醬油）減少到約5克。你不能吃太多。糖尿病人每餐有2個豆面。超重或超重并不好。老人遲疑回應口渴，容易缺水，并沒有意識到這一點。早起飲用500毫升冷水，每天三餐多喝水，有助于稀釋血液，避免血栓形成的可能性。

心血管健康食品

1，花生

花生富含營養(yǎng)物質(zhì)，如不飽和脂肪酸，纖維，維生素，酚類抗氧化劑，精氨酸和其他植物化學物質(zhì)。這些物質(zhì)通過其抗氧化和抗炎特性可以保護心血管和腦血管疾病。健康的作用。研究表明，花生的攝入量與研究對象的總體死亡率以及因心血管疾病導致的死亡率下降有關。

2，大蒜

大蒜一直是人們用來治療疾病和保持健康的藥物其中一件事。一般認為大蒜具有抗氧化和抗菌作用。此外，大蒜促進身體產(chǎn)生放松血管，增加血流量，防止血液凝結(jié)并被氧化的化合物。因此，大蒜可以促進心血管疾病的預防。

3，乳制品

乳蛋白幫助人體抵抗心血管疾病。乳制品（如牛奶）中形成的膳食化合物可降低人體血清中總膽固醇，低密度脂蛋白（LDL）膽固醇和甘油三酯的水平。這些化合物還可以保護身體免受阿司匹林等急性肺血栓栓塞癥的發(fā)生。然而，它不會像阿司匹林治療那樣出血的風險相同。

4，紅酒

紅酒中所含的酚類化合物可以降低低密度脂蛋白的含量。紅酒中含有白藜蘆醇，白藜蘆醇作用于許多常見的基因和途徑，有助于改善血管，減少心臟肥大，甚至延緩衰老。美國人口研究結(jié)果顯示，中年人和老年人每天飲酒含酒精14-28克可降低總死亡率。每天喝含有14g-28g酒精飲料的成年人患冠心病的危險比不喝酒的人要低。5，魚油

魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸。 Omega-3脂肪酸可降低血壓，改善動脈彈性和植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)皮功能，并減少血小板聚集。因此，多吃魚可保護心臟，預防冠心病，心肌梗塞，心律失常，中風等。

6，海洋植物

海帶和某些海藻（如褐藻）含有層粘蛋白，拉門德蘭和肝素以及有益的微量元素，如碘和鎂。一些動物實驗證明，這些物質(zhì)具有顯著的降血脂和抗凝血作用。科學家希望將這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為臨床用于降低血脂和預防動脈粥樣硬化的藥物。

廣州增城區(qū)蔬菜配送健康的食品庫存

發(fā)布時間：2018-03-28 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：健康飲食

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