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廣州食材配送健康飲食行為可以提高兒童的免疫力

發(fā)布時(shí)間:2018-05-05 發(fā)布者:鑫原泰公司 所屬類別:健康飲食
兒童營(yíng)養(yǎng)師:健康飲食行為可以提高兒童的免疫力
 
 
初春時(shí),室內(nèi)外溫差較大,體質(zhì)較弱的兒童更容易感冒和生病。家長(zhǎng)們都知道,如果你希望你的孩子不要生病,除了加強(qiáng)鍛煉外,母親還應(yīng)該給孩子更多的食物,以改善他們的免疫系統(tǒng),使他們的身體恢復(fù)活力,以便他們能夠幫助抵抗致病細(xì)菌和病毒,并遠(yuǎn)離疾病。
 
今天,我們問(wèn)火箭軍醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)陽(yáng)做了一個(gè)演講。我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)兒童的健康飲食習(xí)慣,以及提高兒童免疫力和抵抗力的最直接,最有效的方法是什么?
 
小吃的合理選擇
 
家長(zhǎng)遵循清新,自然且易于消化的選擇原則,讓孩子們既能愉快又健康地享受小吃。例如,水果,新鮮蔬菜,乳制品,大豆及其制品,堅(jiān)果,谷物和馬鈴薯等以及油炸,高糖或高鹽食品不應(yīng)當(dāng)用作零食。
 
提示
 
1,兩餐之間應(yīng)安排零食時(shí)間,不能更換餐食,數(shù)量不宜過(guò)多。
 
2.飯前和睡前30分鐘不要吃零食。
 
3,看電視時(shí)不要吃點(diǎn)心,吃東西前要洗手,吃東西要漱口。
 
 
 
合理選擇膳食,鼓勵(lì)回家膳食
 
2至5歲是培養(yǎng)孩子良好飲食習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期。這將是他/她一生健康的保證。第一選擇是回家做飯,全家人一起吃飯。它安全衛(wèi)生,充滿營(yíng)養(yǎng)和親情。如果外面吃東西,食物中的油炸食物比較多,其他餐食必須適度減少主食和動(dòng)物性食物的消耗,多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果。
 
每日攝入富含高品質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如魚(yú),牲畜,雞蛋,牛奶,大豆及其產(chǎn)品。肉類的攝入量一般在50到100克之間,牛奶300克,大豆及其制品35克。
 
建議多樣化的食物種類,以達(dá)到均衡的飲食。
 
不要喝或喝含糖飲料,也不要使用飲料代替開(kāi)水
 
大多數(shù)飲料含有大量的加糖,這很容易導(dǎo)致肥胖,厭食和其他問(wèn)題。因此,你應(yīng)該盡量少喝或不喝含糖飲料,不要使用飲料代替開(kāi)水。家庭可以自制豆?jié){,果汁和其他天然飲料供兒童飲用。
 
不要偏食,不要暴飲暴食
 
超重或肥胖并且想要飽餐的孩子是不可取的。避免盲目節(jié)食,不要吃得過(guò)飽。如果孩子偏食,父母應(yīng)該因此,定期進(jìn)餐。 應(yīng)糾正兒童不良飲食習(xí)慣,鼓勵(lì)正確的飲食習(xí)慣。
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