保護(hù)視力很重要

 隨著生活節(jié)奏的加快，各種電子設(shè)備的普及，惡劣的眼睛習(xí)慣變得越來越嚴(yán)重，許多人熬夜玩電腦，隨時(shí)玩手機(jī)，這種生活方式嚴(yán)重影響了正常功能眼睛，有些還在小學(xué)的孩子已經(jīng)戴上了眼鏡。煙臺(tái)市疾病預(yù)防控制中心的專家提醒他們，他們可以從飲食中關(guān)注青少年眼睛的健康。

 

據(jù)專家介紹，維生素A是構(gòu)成眼睛感光材料的重要原料。它可以保護(hù)眼睛和其他上皮組織，并間接抵抗感染。足夠的維生素A可以增加眼睛角膜的光滑度，使眼睛更明亮，并且看起來不錯(cuò)�？梢员ＷC良好的夜間視力并避免夜盲癥。當(dāng)維生素A嚴(yán)重缺乏時(shí)，除眼睛疲勞外，還會(huì)有燒灼感，發(fā)癢，發(fā)炎，眼痛，眼瞼增多，角膜炎等等。在飲食中，您可以吃動(dòng)物肝臟，牛奶和雞蛋，以及富含胡蘿卜素的蔬菜，如深綠葉蔬菜和橙色蔬菜和水果。

 

蛋白質(zhì)是眼組織不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。如果蛋白質(zhì)供應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間不足，則會(huì)加速眼部組織的老化，并且功能會(huì)受到損害。滴眼液里面含有多種人體必需的氨基酸鞏膜，構(gòu)成強(qiáng)壯的眼殼。缺乏蛋白質(zhì)不僅影響正常的身體發(fā)育，而且還會(huì)降低鞏膜的彈性并使其容易形成軸性近視。因此，為防止視力下降，應(yīng)給予兒童更多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量的食物，如瘦肉，魚，牛奶，雞蛋和豆制品。

 

此外，鈣和磷可以使鞏膜堅(jiān)韌并參與視神經(jīng)的生理活動(dòng)。飲食中的長(zhǎng)期缺鈣會(huì)導(dǎo)致眼肌萎縮和恢復(fù)的能力差，這會(huì)加深近視的程度。微量元素如鋅，鉻，鉬和硒還參與眼內(nèi)各種物質(zhì)的代謝并調(diào)節(jié)其生理功能。如鋅可以增加視神經(jīng)的敏感性，鉬是虹膜的一個(gè)組成部分，可以吃牛奶，豆腐，貝類和軟海鮮，瘦肉，魚，黑芝麻，西瓜籽，核桃等，以補(bǔ)充礦物質(zhì)。

 

專家們最后提醒說，維生素B1，B2和C是不可或缺的。維生素B1和B2是參與神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，包括視神經(jīng)，并保護(hù)結(jié)膜，球結(jié)膜和角膜。維生素B1的缺乏導(dǎo)致眼睛的軸向視神經(jīng)發(fā)炎，眼睛變紅且發(fā)癢。 ，燃燒痛苦和對(duì)明亮的燈光的敏感條件; 維生素C，E是最好的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助減少白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。 另外，缺少鈣和維生素D可導(dǎo)致角膜和鞏膜水腫和軟化。 富含維生素C的食物包括橙子，葡萄柚，西紅柿和其他水果和蔬菜。 鮮棗和獼猴桃的含量更豐富。 B族維生素它主要儲(chǔ)存在蛋黃，牛奶，動(dòng)物器官，瘦肉，豆類，各種粗糧和全麥?zhǔn)澄镏小?/div>