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腳踝和腳底酸痛怎么緩解？蔬菜配送公司有妙招

腳踝和腳底酸痛怎么緩解？蔬菜配送公司有妙招

廣州鑫源泰蔬菜配送公司的分揀工人長期從事蔬菜的分揀工作，站立時間過長，導致腳踝和腳底經(jīng)常酸痛，為此特此為廣州鑫源泰蔬菜配送公司的員工提供妙招，幫助員工解決切身現(xiàn)實問題。

一、腳底酸痛怎么緩解？一個小圓球就能緩解

首先找到一個大小合適的圓球，根據(jù)自身腳部的特性，一定要大小適中。太大了起不到按摩腳部穴位的效果，太小了控制不住，有些穴位不好按到。因為腳底酸痛，如果沒有特別的病因，一般不采取藥物治療，可以通過放松筋膜，來起到緩解酸脹，疼痛等不適感。

方法：調(diào)整座椅，端坐好，腳底踩著小圓球，力度適中，前后來回滾動，每組3-5分鐘，每次4組，每天兩次到三次。可以增加腳底的柔軟度和幫助恢復腳底的肌力功能。

二、緩解腳踝酸痛的四種常見方法

方法①：停止工作，嚴格半個小時，做好保暖防寒措施，晚上睡覺前泡個暖水袋，放著腳踝處，熱敷到第二天。

方法②：泡腳大法，緩解百病。加入鹽、花椒、艾葉，開水沖后，泡腳半個小時。同時按摩腳底涌泉穴，點按方法，按摩五分鐘。

方法③：專業(yè)中醫(yī)理療館，不差錢的小伙伴們可以去，或者去中醫(yī)院的針灸推拿科。做做針灸，做做推拿。

方法④：特殊治療法，腳踝非常疼痛就不能采取上述三種方法了，就必須口服消炎止疼藥了，小伙伴們切記切記。