減肥精心剪出來的脂肪肝脂肪肝的飲食原則
一看
近日,有媒體報道,浙江海寧一姑娘為了減肥,每天不吃主食,半年從130斤減到92斤,頓頓吃蔬菜最后卻得了脂肪肝……為何如今瘦了反而得了脂肪肝?脂肪肝在生活中又該留意哪些問題?下面隨小編一同來看看。
據理解,固然瘦削是惹起脂肪肝的主要誘因之一,但并不表示瘦子就不會患脂肪肝。
◆輕度脂肪肝的飲食準繩
1、控制飲食
要少食用使身體脂肪增加的食物,限制油脂類食物,通常進食油脂類食物每天按每公斤規(guī)范體重0.5~0.8克為宜。
2、忌吃辛辣、刺激性食物
如酒、辣椒、蔥、蒜等等,特別是酒(包括白酒、紅酒、葡萄酒及含有酒精的飲料),脂肪肝患者一定要嚴厲制止。
3、多飲茶、戒酒、戒煙
多飲茶可促進脂肪代謝。戒煙、戒酒能夠防止酒精對肝臟的毒性,減少脂肪在肝臟的堆積。有利于脂肪肝的恢復。
4、保證充足的維生素供給
最好多食新穎綠葉蔬菜和含糖量偏低的新穎水果,對胡蘿卜、芋頭、土豆、山藥、粉絲等含糖較多的食物應恰當限制
◆小貼士:合適脂肪肝患者的5種茶
1、紅茶
含有茶多酚、茶黃素、茶紅素、茶褐素、食物纖維、VB1等,并且含有較多活性物質,有減肥消脂的作用。
2、綠茶
綠茶含有豐厚的茶多酚,可進步肝組織中肝脂酶的活性、降低過氧化脂質含量;其氧化產物茶色素具有一定的調血脂、降膽固醇的作用。
3、普洱茶
其富含茶多酚、咖啡堿等物質充沛氧化;茶氨酸、各種維生素、茶色素、礦物質、活性物質的含量高,有助于暖胃、降脂、降壓,經常適時、適量飲用,對脂肪肝是有益的。
4、烏龍茶
其含有促進消化酶的生成和合成脂肪的成分,能夠降低血液中的膽固醇含量,促進脂肪的代謝。具有減肥降脂、消食去膩、防癌抗衰等功用。
5、苦丁茶
其含有苦丁皂甙、氨基酸、維生素C、多酚類、黃酮類、咖啡堿、蛋白質等多種成分,具有生津止渴、消食提神、降壓降脂等成效。