吃多不動易得糖尿病,推薦3款家常食譜
導(dǎo)致糖尿病的病因除了遺傳因素外也有很多生活與飲食因素,其中飲食因素占很大比例,那么,你知道如何預(yù)防糖尿病嗎?今天小編就為大家推薦一些預(yù)防糖尿病的方法,快來看看吧。
糖尿病的誘因
1、吃得太多
“吃”對中國人曾是一件大事。那時人們的吃還要受到票證的限制,不得不被迫限制飲食。上個世紀90年代開始,人們的生活發(fā)生了巨變,可以吃穿不愁了。但是很多人沒有清醒地認識到“病從口入”的含義也可能發(fā)生變化,從吃進不潔之物而引起傳染病轉(zhuǎn)變?yōu)槌缘貌豢茖W、不健康而引起非傳染性的現(xiàn)代病。
2、活動太少
現(xiàn)代化給人們提供了越來越舒適的工作和生活,體力活動越來越少。車不騎了,洗衣服不用手了,看電視用遙控器,整天坐在電腦前不愿意動,甚至出門連擠公共汽車都嫌不方便了。想想看,吃得多又活動少,人能不胖嗎,胖了以后能不得與肥胖有關(guān)的疾病嗎?
3、緊張焦慮
當前生活節(jié)奏逐漸加快,變數(shù)大,選擇余地大,成敗是非接踵而來,很容易讓人緊張焦慮。這種緊張焦慮使人處于一種持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài),有可能使體內(nèi)的升血糖、升血壓的激素過度分泌,導(dǎo)致血糖升、血壓高,甚至得上糖尿病和高血壓病。
糖尿病人吃什么好
1、玉米須煲瘦肉
取玉米須30克,瘦豬肉100克,加水共煮湯。待熟后去玉米須,飲湯食肉。本方適用于一般糖尿病患者,但偏于腎陽不足者不宜。
2、家常炒洋蔥
取洋蔥250克,用家常烹炒法制成菜肴,隨飯食用;蛉⊙笫[50~100克,水煮1~2分鐘后服食。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效,能提高血中胰島素水平以降低血糖,還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,適用于糖尿病伴有動脈硬化患者食用。
3、枸杞子燉兔肉
取枸杞子15克,兔肉250克,加水適量,文火燉熟后加鹽調(diào)味,飲湯食兔肉。枸杞子為滋補肝腎之良藥,據(jù)藥理研究,其有降血糖作用。兔肉有補中益氣、止渴健脾、滋陰強壯之功用,《本草綱目》及《增補本草備要》均言能“治消渴”。該方適用于糖尿病之偏于肝腎不足者。腸燥胃熱者不宜。