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廣州蔬菜配送大米如何吃營養(yǎng)？

大米如何吃營養(yǎng)？

如何吃玉米最有營養(yǎng)？事實上，吃玉米的方法有很多，你可以根據(jù)自己的喜好選擇。如果你不太了解玉米是如何吃的，那就去看看玉米的大量庫存，也許你會喜歡它。

玉米的營養(yǎng)價值

玉米含有7種“抗氧化劑”：鈣，谷胱甘肽，維生素A，鎂，硒，維生素E和脂肪酸。其中，維生素E具有促進細(xì)胞分裂，延緩衰老和預(yù)防皮膚病變的功能，還可以減少動脈硬化和腦功能衰退。

玉米含有豐富的膳食纖維，可以促進排便并減少人體對毒素的吸收。鎂，鈣，胡蘿卜素等營養(yǎng)成分含量也高于普通谷類，具有預(yù)防和治療高血壓，清除自由基的作用，對延緩衰老非常有用。

玉米有利尿作用。特別是從秋初到這個“漫長夏季”的春分，熱度并沒有消失，降雨頻繁，最應(yīng)該是脾。在脾臟可調(diào)節(jié)，玉米的利尿腫脹是秋季的良好補充。

接下來，學(xué)習(xí)如何吃玉米。

吃玉米的常見方法

烤玉米：開火溫度高，不均勻的加熱可能會產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)，特別是在路邊銷售的烤玉米。建議：改變烤箱做玉米。烘箱溫度，時間可以設(shè)定，一般設(shè)定在100°C -120°C左右，更有利于養(yǎng)分的保存。

蒸玉米：比煮玉米好。與蒸熟的玉米相比，水煮玉米，不可避免地會失去一部分營養(yǎng)，如水溶性B族維生素和維生素C。不要在蒸汽時使用太多的火。使用中等熱量以避免過多的香氣損失。建議：不建議使用蒸或煮太久。

玉米粥：仔細(xì)選擇糖尿病患者。除了玉米粥中的一些維生素的損失，其他營養(yǎng)素沒有太大的差別。建議：如果你在糖族中有剩余的玉米面，最好做一個玉米面或玉米面餅。

炒玉米：將玉米蒸熟后，剝下谷物（也可以使用罐裝玉米粒），炒胡蘿卜和黃瓜，然后加入炸松仁，這是女士和兒童最喜歡的菜肴。，可以玩美容和幫助消化。建議：時間稍長一點，這樣更有利于消化吸收。

玉米湯：營養(yǎng)更全面。把玉米放在肋骨上湯或雞湯煮沸吃，不但不會失去自己的營養(yǎng)，而且在肉的油膩感。清醒時，還可以放些胡蘿卜。建議：嘗試選擇較軟的質(zhì)地，如粘玉米。

兩個玉米營養(yǎng)食譜

蛋玉米湯

原料：玉米仁160克，雞蛋2個，蘑菇40克，淀粉5克，牛奶100毫升，料酒25毫升，豌豆20克，鹽4克，蔥1克，生姜1克。

做法：將鮮豌豆放入熱堿水中，浸泡在涼水中，冷卻后浸泡;炒鍋加熱，加蔥，姜片，料酒涮鍋;倒入豌豆，蘑菇，竹筍，過一會兒，加水，倒入玉米，雞蛋，牛奶和鹽，加入淀粉鍋后沸騰鍋中即可。

牛奶玉米

原料：250毫升牛奶，1玉米，5克黃油，5克白糖。

做法：將玉米切成小圓片，然后倒入牛奶，小塊玉米，黃油和白糖。火將煮沸，然后慢慢煮10分鐘。

有很多玉米吃嗎？你喜歡么？