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廣州飯?zhí)贸邪扑]六種春季減肥晚餐食譜

發(fā)布時間：2018-03-30 發(fā)布者：鑫原泰公司所屬類別：食譜推薦

你可以通過吃減肥！推薦六種春季減肥晚餐食譜

為了減肥，吃晚飯是很重要的，因為很多人在晚飯后不運動。你怎么能吃稀薄的晚餐？什么是飲食晚餐食譜？

飲食晚餐食譜

1，板栗大米

材料：大米或糯米35克。配料：栗子，料酒，鹽，有點不同。做法：1將栗子剝離內(nèi)皮，用鹽水浸泡約30分鐘。 2將米飯，料酒，水和栗子放入電飯鍋中煮米飯。點評：板栗是殼果中脂肪含量最低的，這種飲食晚餐食譜可以強化腸道，促進腸胃蠕動，維持排泄系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，改善便秘，及時排出毒素。

2，番茄蛋

材料：1個煮雞蛋。配料：一點番茄醬，一點迷迭香。做法：1將煮好的雞蛋1/3切開，挖出蛋黃部分。 2將蛋黃放在一個小番茄醬上攪拌均勻。 3將番茄蛋黃放入蛋白質(zhì)中，并用迷迭香裝飾。評論：番茄蛋的減肥效果是眾所周知的，西紅柿和雞蛋的營養(yǎng)是一個很好的選擇。這是一款適合節(jié)食者的稀有減肥食品。

3，百葉雪菜材料：300克蔥，1百葉（約10片）。配料：適量的胡椒粉，堿粉，鹽，雞精，芝麻油。做法：將11?2盆溫水倒入堿性粉末中融化，浸泡一段啤酒泡至軟，直至顏色變白，取出并反復(fù)用冷水沖洗。 2排干百葉后，將它們剝成小塊;去除香菇中的莖和老葉，洗凈，擠干水，切成細粉;洗辣椒，切小圈。加入3湯匙油到3盤，加入辣椒和炒香，在雪中攪拌一會兒，最后加入百葉窗和魚苗。加入調(diào)味料拌勻。點評：雪利酒可以解毒消腫，促進胃部消化，含有胡蘿卜素和纖維素，還可以預(yù)防便秘。用滋陰百葉，最適合冬季飲食。

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4，炒菜

配料：去皮鵪鶉，竹筍，栗子，大白菜莖，蝦和香草。配料：適量的油，米酒，鹽，味精，淀粉。做法：1剝?nèi)ヨ坭狡?將竹筍切片后，放入沸水鍋中取出（用冷水鍋）。 2塊栗子煮熟去殼，然后將栗子肉切成兩塊;蝦用清水沖洗;卷心菜莖洗凈切碎;香干片。 3在鍋中加熱油（油量不宜過多），倒入糯米片，白菜莖，竹筍和板栗。攪拌干片，加入米酒和鹽。加入少量的湯并加入蝦。燒約兩分鐘，加入味精，加厚鍋。評論：炒蔬菜由六種原料制成。蝦和干蝦的原料提供高動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)。另外四種原料還添加了許多營養(yǎng)素，它含有豐富的纖維素，是減肥者的保健食品。菜肴。

5.乳香番茄醬蝦

材料：4只蝦和5個櫻桃西紅柿。配料：大蒜，牛奶，番茄醬，湯汁和料酒都適合。做法：1，將草蝦稍炒，蒜，炒香，加入番茄醬和牛奶。 2調(diào)入蝦仁，轉(zhuǎn)小火晾干，撒上一些櫻桃果裝飾即可。評論：蝦因其高蛋白質(zhì)和低脂肪而聞名。它含有鋅，硒和其他礦物質(zhì)，幫助清除體內(nèi)毒素和減少脂肪堆積。

6，蒸魷魚

材料：魷魚50克，玉蘭片50克，蘑菇50克，西紅柿50克，大白菜50克，雞油50克。配料：鹽，味精，料酒，洋蔥，生姜，大蒜，植物油和茴香的量。做法：1魚劈開斜刀;洋蔥切塊斜切;姜蒜去剝離片;浸泡的竹片??;蘑菇洗開水泡，切蒂;西紅柿用開水燙傷，去皮匝道，洗凈去籽;白菜煮也。 2炒鍋攪拌，倒入植物油，直至六成熱，魚將被砍，迅速取出，放入魚缸。加入酒，鹽，味精，雞肉，竹筍，香菇，洋蔥片，生姜，茴香，大蒜，放一點水，并在籠上蒸20分鐘;采取香料，進入另一個盆地。 3將原湯放入鍋中，加入心臟和番茄，并放入一點點雞油。煮完后，將湯放在魚上吃。這種藥魚柔軟，清新。點評：魷魚的卡路里很低，選擇蒸制方法，可以減少卡路里。

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如何吃水果可以減肥

蘋果地獄飲食

這種比死亡更難以忍受的飲食被譽為最有效的節(jié)食方法，但很少有人獲得成功。該方法是在三天內(nèi)只吃蘋果，生食，燒烤，果汁，湯，用量不限，如三天可減少3?5公斤。注意：但要小心每7天第二次吃東西。每次不能吃3天以上。營養(yǎng)不良，甚至厭食。 3天后，吃粥或蔬菜，等到身體適應(yīng)，直到你可以開始正常的飲食！

用一天中的一餐代替葡萄柚可以幫助您減輕體重

柚子含有豐富的維生素C，糖分不高，如果你吃一個柚子而不是一餐，當(dāng)然熱量很低，如果其他餐食的熱量也得到適當(dāng)控制，一段時間后自然會瘦下來。但是，如果你身體虛弱，最好吃幾片高纖維蘇打餅干，以防止空腹時胃酸不能耐受引起的胃腸疼痛。

市場上有一種檸檬醋可以成為美麗

檸檬含有豐富的維生素，減少斑點的發(fā)生，暗斑和一些美白效果。檸檬和醋有分解脂肪的效果，晚餐后喝一小杯可以讓你更加美麗。然而，檸檬和醋的酸度非常高，禁食或酗酒會傷害胃。

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