步入深冬,天氣更加寒冷了,適時(shí)了解冬季飲食小常識(shí),不僅有利于緩解冬燥,還有助于身體健康。冬季飲食有講究,接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下冬季飲食該注意的問(wèn)題吧!
少吃辛辣的食物
天氣寒冷時(shí),火鍋也就成為了人們餐桌上的常客。不過(guò),冬季本就干燥,辛辣、上火的食物會(huì)加重冬燥,傷津耗氣。保持清淡的飲食,多吃蘿卜、蓮藕、木耳及一些時(shí)令水果有利于緩解冬燥癥狀。
飲食應(yīng)注意“三養(yǎng)”
通過(guò)飲食養(yǎng)生是件一舉兩得的事兒。據(jù)新華網(wǎng)介紹,冬季飲食養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)肺、養(yǎng)肝和養(yǎng)腎。
干燥的冬季最易引起肺燥病變,吃適量水果,如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津的作用。此外,杏仁、蜂蜜等也是潤(rùn)肺的食物。
說(shuō)到養(yǎng)肝,水果富含維c,還有助于腸道消化。冬季食用水果可以清理胃腸道,促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,從而減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
深冬季節(jié)天氣寒冷,腎虛人群易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降的癥狀。足部保暖有利于養(yǎng)腎,建議睡前用熱水泡個(gè)腳。
多吃花菜解冬乏
冬季人們常常感到精神不濟(jì),身體疲乏,花菜則有抗疲勞、解冬乏的功效;ú烁缓S生素B,其中維生素B1被稱為精神性維生素,對(duì)改善人體精神狀況有很大幫助;維生素B6是精神安定劑,有助于提神、緩解疲勞。不過(guò),需要注意的是,攝入的維生素過(guò)剩也會(huì)有副作用。除了飲食外,有規(guī)律的作息、充足的睡眠以及適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解冬乏也很重要。
選擇適合冬季吃的水果
挑選水果時(shí)應(yīng)了解它們的屬性,如瓜類大多屬于陰寒性質(zhì),吃太多會(huì)傷脾胃,因此冬季應(yīng)盡量少吃。葡萄、獼猴桃及柑橘等都是適合冬季吃的水果,即美味又美肌。
了解冬季飲食小常識(shí),掌握養(yǎng)身之道,讓這個(gè)冬天更健康。