上班壓力大該怎么辦?有什么食物可以緩解壓力嗎?現(xiàn)在很多上班族經(jīng)常會叫嚷著工作壓力大,雖然有句話說“有壓力才有動力”,但經(jīng)常壓力過大對身體健康是有損害的哦。因此,白領(lǐng)一族一定要及時緩解壓力才行。專家指出,感覺到工作壓力大時,不妨多吃些以下食物。
每天2個獼猴桃可抗壓解乏
近日,韓國科學(xué)家的一項研究稱,每天吃2個獼猴桃不僅可以抗疲勞,還可以幫助人們抵抗壓力。
研究人員邀請了54名男大學(xué)生參與試驗(yàn),所有參與者均身心健康。研究人員將他們分成兩組,第一組參與者在6周內(nèi)每人平均食用半個獼猴桃,第二組參與者每天食用2個獼猴桃。之后科學(xué)家對兩組參與者的自我感覺進(jìn)行了分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn)第二組參與者更活躍,更少遭受壓力。
研究人員稱,該研究證實(shí)了獼猴桃的抗疲勞功效。獼猴桃含有豐富的維生素C、鉀以及大量的抗氧化物質(zhì)和助消化物質(zhì),不僅可以幫助我們對抗壓力,還能幫助改善高血壓。
壓力大常吃5種食物
除了獼猴桃以外,還有哪些食物可以幫助白領(lǐng)抵抗壓力緩解疲勞呢?
1、蕃茄
在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物,在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄,它能保護(hù)人體不受自由基傷害,并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。
2、全谷類食品
全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時必不可少的一種食物,在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群,除了具有改善腸胃道的問題之外,還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有:全麥面包、糙米、綜合谷片等,這些都是不錯的全谷類食品。
3、酸奶
上班族不妨準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上,適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮,可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機(jī)能。
但要提醒的是,酸奶中含有較高的熱量,因此千萬不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于腸道健康。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓可抑制產(chǎn)生壓力感的皮質(zhì)醇的生成。將藍(lán)莓與含有鈣質(zhì)的酸奶一起食用對于人體非常有益。
5、香蕉
香蕉中含有可抑制神經(jīng)興奮使人放松的荷爾蒙、可產(chǎn)生血清素的色氨酸,以及豐富的維生素B6。因此香蕉可起到讓人放輕松的作用,在心情煩躁時,不妨吃些香蕉吧。