隨著腦梗逐年年輕化的趨勢，越來越多的年輕人也開始關(guān)注起這一疾病，之所以很多人害怕腦梗，是因為它的高致殘率和致死率，其實引發(fā)腦梗的原因有許多，比如不良的飲食習(xí)慣，不良的生活作息，以及一些慢性疾病引發(fā)的腦梗。

腦�；颊吣男┦澄镆�少吃？

1、高膽固醇食物

膽固醇是人體所需的一種成分，可以適當(dāng)補(bǔ)充，但是不能吃太多，尤其是三高患者、心腦血管疾病患者，應(yīng)該少吃，因為膽固醇超標(biāo)后有部分會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，同時，血液中的脂質(zhì)含量也會增多，長此以往會增加血管動脈粥樣硬化的幾率，可能出現(xiàn)腦梗塞。常見的高膽固醇食物有：蛋黃、魷魚、甲魚、魚籽、動物內(nèi)臟等。

2、高糖食物

糖也是糖水化合物，攝入過量就會促使脂肪合成，誘發(fā)血液粘稠、增加腦梗的幾率，同時她也是產(chǎn)能的主要物質(zhì)，能量過剩同樣會轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪，堆積在體內(nèi)，還會引發(fā)肥胖。常見的高糖食物有：糖果、甘蔗、蛋糕、奶茶、巧克力等。

3、高脂肪食物

經(jīng)常食用脂肪含量高的食物會促使血液變得粘稠，影響血液循環(huán)，增加腦梗患病幾率。常見的高脂食物有：肥肉、油炸食品、動物皮等。

腦�；颊咭�怎么預(yù)防病情發(fā)作？

1、多吃新鮮蔬菜

蔬菜中所含的生物堿類、菊甙能減少血液中的脂肪含量，促進(jìn)血液流通，還可減少毒素堆積，清除自由基，減少自由基對血管的損害，此外，多吃蔬菜，能一定程度上減少脂肪攝入，補(bǔ)充人體營養(yǎng)。建議每天吃夠300-500g新鮮蔬菜，其中一半為深色蔬菜。有益血管的蔬菜有：胡蘿卜、大蒜、蘆筍、洋蔥、茄子等。

2、適當(dāng)?shù)膱怨?/strong>

每天吃上大約30克堅果，可降低9%的冠心病風(fēng)險，4%的糖尿病風(fēng)險——在所有食物中減少心血管疾病風(fēng)險第一。

3、戒煙限酒

吸煙會產(chǎn)生許多有害物質(zhì)，比如尼古丁在進(jìn)入血管中會對血管細(xì)胞產(chǎn)生損害；長期喝酒會導(dǎo)致血壓升高，血管壁受損，發(fā)生堵塞，引發(fā)腦梗。

4、控制體重，預(yù)防肥胖

肥胖容易引起多種慢性病出現(xiàn)，高血壓、糖尿病、高血脂等都會誘發(fā)腦梗出現(xiàn)。所以應(yīng)該調(diào)整飲食，積極運(yùn)動，控制熱量的攝入，已達(dá)到控制或減輕體重的目的，不要采用極端的方式去減重。

5、規(guī)律作息，保證睡眠

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期睡眠少于6小時的人會比睡眠7-8小時的人得腦溢血的幾率高出4.5倍。所以保證每天至少7小時的睡眠時間，不要過于依賴手機(jī)或電腦。

6、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動

每天40分鐘的有氧運(yùn)動量能加快脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，持之以恒，有助降低血脂含量。