冬季養(yǎng)生多吃水果
冬季天氣枯燥，人體水分流失快，這時(shí)分就需求大量補(bǔ)水，除了喝水之外，吃水果也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么有哪些水果是合適冬季吃的呢？吃水果又有哪些忌諱呢？接下來就隨小編一同來理解一下。
合適冬季吃的5種水果
1、梨
梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功用，最適合于冬春時(shí)節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。特別對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適合。
梨含有豐厚的糖分和維生素，有保肝和協(xié)助消化的作用。但是，由于梨性冰冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
2、柑橘
柑橘含有蛋白質(zhì)、維生素C等多種營養(yǎng)成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用還有減肥的作用。
3、柚子
柚子是秋季成熟的水果，由于它皮厚耐藏，等到這樣冰冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“自然水果罐頭”之稱。它含有十分豐厚的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比較的。
除了營養(yǎng)價(jià)值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等成效，能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié)�？纱龠M(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子能夠降火氣、抑止口腔潰瘍。
4、山楂
在冰冷的冬至節(jié)氣到來之時(shí)，吃一些美味又營養(yǎng)的山楂，讓它來幫我們調(diào)理我們的身體是十分不錯(cuò)的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說：“欲得長生，腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道的爬動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防膽結(jié)石構(gòu)成的成效。
5、甘蔗
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐厚的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，關(guān)于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
吃水果的忌諱小學(xué)問
水果含有豐厚的營養(yǎng)，多汁帶有甜味，還有助于協(xié)助腸胃消化。水果的品種繁多，各種水果的種植地域不同，收貨時(shí)節(jié)不同，我們?cè)诔运臅r(shí)分也要留意，那么吃水果有哪些忌諱事項(xiàng)呢？
1、腐朽的水果不可吃
有時(shí)分我們覺得爛了一點(diǎn)用小刀削去就能夠食用，其實(shí)水果腐朽后，整個(gè)水果就不能在食用了。食用開端腐朽的水果，以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，容易發(fā)作痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
2、飯后不能立刻吃
飯后吃水果會(huì)影響消化，招致脹氣、便秘等，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
3、吃前要削皮或清洗潔凈
好多水果都在生長階段被噴灑了大量的農(nóng)藥、催生劑等，所以水果的外表都附著大量的有毒的化學(xué)殘留劑，必需嚴(yán)厲清洗潔凈或者削皮。
4、不能夠空腹吃
有些人覺得有些餓了，就先吃個(gè)水果充饑，其實(shí)有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜；香蕉會(huì)使血液內(nèi)鎂元素急劇升高，影響心血管安康等，所以不要飯前飯后吃水果，最好在飯后1小時(shí)后再吃。
5、適量食用
無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最后還會(huì)給腸胃形成擔(dān)負(fù)，遇上過酸過甜的水果還會(huì)刺激腸胃。過量食用水果還會(huì)使人體缺銅，從而招致血液中膽固醇增高，惹起冠心病，因而不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多。
6、吃水果后不漱口
大局部人簡(jiǎn)直都沒有吃水果后漱口的習(xí)氣，有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)仔纬升x齒。
7、忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會(huì)惹起水果色、香、味的改動(dòng)，酒精和水果中的酸作用，會(huì)降低水果的營養(yǎng)價(jià)值。
8、不能用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。特別是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反響，使蘋果的色、香、味變差。
