夏季水果一個(gè)接一個(gè)地列出來，夏天水果在吃之前是如此健康的你知道嗎？
近日，漳州市開展夏季果品質(zhì)量安全檢查，嚴(yán)厲查處使用禁用農(nóng)藥的非法農(nóng)藥。對于夏季市場的梨，桃，葡萄等水果，郴州市將對18個(gè)縣（市，區(qū)）的批發(fā)市場，超市和農(nóng)村集貿(mào)市場進(jìn)行夏季大型夏季特種水果的監(jiān)督檢查。
水果對我們的健康非常有幫助，特別是在炎熱的夏季，水果不僅可以緩解炎熱，還有助于消化和減肥。但是，夏季也是胃腸疾病高發(fā)期，需要特別注意食品安全。你如何在夏季注意如何吃水果？
●夏天要吃十件東西
1.避免飯后立即吃水果
飯后立即吃水果不僅有助于消化，還會(huì)引起脹氣和便秘。因此，吃水果應(yīng)該是餐后2小時(shí)或餐前1小時(shí)。
2.避免過量食用水果
過量食用水果會(huì)導(dǎo)致人體缺乏銅，這會(huì)導(dǎo)致血液中膽固醇增加并引起冠心病。因此，在短時(shí)間內(nèi)吃太多水果是不合適的。
3.水果忌酒精消毒
雖然酒精可以殺死水果表面的細(xì)菌，但它會(huì)導(dǎo)致果實(shí)顏色，香氣和味道的變化以及酸在酒精和水果中的作用會(huì)降低水果的營養(yǎng)價(jià)值。
4.不要吃腐爛的水果
食用時(shí)開始腐爛的水果，以及未經(jīng)防塵和防蠅設(shè)備徹底清潔和消毒的水果容易出現(xiàn)痢疾，傷寒，急性腸胃炎和其他消化道感染。
5.不要?jiǎng)冮_生果
有人認(rèn)為果皮的維生素含量高于果肉的維生素含量，所以當(dāng)吃水果時(shí)，它會(huì)與皮膚一起食用。眾所周知，皮膚中的農(nóng)藥殘留比肉中的高得多。
6.避免廚刀切水果
水果最好不要用廚房刀切割，因?yàn)閺N刀經(jīng)常接觸肉類，魚類，蔬菜，會(huì)給寄生蟲帶來寄生蟲或寄生蟲卵，使人感染寄生蟲病。
7.水果不應(yīng)該被榨汁
現(xiàn)在越來越多的家庭購買榨汁機(jī)，并感覺飲用新鮮果汁美味方便。然而，飲用果汁會(huì)減少人們攝取果實(shí)中的纖維素，并且這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病，心血管疾病等的健康作用，并且可以有效地刺激胃腸蠕動(dòng)并促進(jìn)排便。另外，喝果汁會(huì)在不知不覺中攝入過多的卡路里和糖，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。營養(yǎng)專家警告說，水果最好不要喝果汁，直接食用更有營養(yǎng)。
8。起床后不要立即吃水果
有些人習(xí)慣起床吃水果。事實(shí)上，大部分水果都是冷食。起床后立即進(jìn)食會(huì)刺激胃部。下午三點(diǎn)或四點(diǎn)最好吃水果，這有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
9.一些水果不宜空腹食用
有些人覺得他們餓了，他們首先吃水果吃饑餓。事實(shí)上，一些水果不能空腹吃。例如，橙子增加胃酸并刺激胃粘膜;香蕉引起血液中的鎂迅速增加并影響心血管健康。禁食時(shí)，不要吃柿子，荔枝，甘蔗等。
10.最好在水果下吃
有些水果含有多種發(fā)酵糖，對牙齒有很強(qiáng)的腐蝕性。如果進(jìn)食后不漱口，口中的果渣可能會(huì)導(dǎo)致蛀牙。
事實(shí)證明，在夏天吃水果的壓力太大了。那么，你應(yīng)該在夏天吃什么水果？讓我們來看看適合夏天的水果。
●十大最適合夏季食物
>>西瓜
西瓜含水量較多，夏季吃西瓜可利尿排毒，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)，西瓜有助于增加人體的飽腹感，降低食欲，有利于減肥，西瓜中還含有多種維生素，夏季西瓜可以幫助美白美麗。
>>消防火龍果
火龍果具有解毒，排便，解毒的功效。火龍果中所含的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老作用，所含的維生素C具有增白作用。同時(shí)，火龍果有很好的保護(hù)眼睛和增加骨密度的作用。在夏天吃新鮮美味。
>>葡萄
葡萄的味道酸甜可口，適合年輕人和老年人。特別是在夏天，紫外線強(qiáng)烈。經(jīng)常食用葡萄不僅美白，而且延緩皮膚老化。
>>檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能促進(jìn)新陳代謝，抗衰老，美白，細(xì)致毛孔，軟化角質(zhì)層，對護(hù)膚有很強(qiáng)的作用，還能增強(qiáng)皮膚抵御陽光的能力。夏天吃檸檬也可以增加新鮮度，并有助于改善食欲。
>>桃
甜而誘人的桃子不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以補(bǔ)充體內(nèi)水分和維生素，緩解便秘。在夏天，人體會(huì)失去更多的水分，最適合用桃子來補(bǔ)充水分。
>>芒果
甜美，撲鼻而迷人的芒果是夏季最常見的水果之一。它的果實(shí)醇厚甜美。這是一款適合夏季消費(fèi)的開胃水果。芒果富含維生素A，可用于視力。
>>李兒童
李子是夏季不可缺少的成果。李子富含抗氧化劑，如花青素和維生素C，有益于心血管健康。
>>香蕉
香蕉中含有維生素B6，有助于調(diào)節(jié)抑郁癥。它還含有豐富的礦物質(zhì)和鎂，有助于緩解緊張情緒。因此，香蕉在緩解抑郁和鎮(zhèn)靜睡眠方面起到了更好的作用，對炎熱的夏季天氣造成的煩躁易怒很有幫助。
>>楊梅
楊梅渴渴解渴，是夏日中暑的好時(shí)節(jié)。楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也非常豐富。楊梅還有助于排毒美容和減輕體重。
>>櫻桃
櫻桃中豐富的維生素C滋潤嬌嫩的白色皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的酸也可以促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵極其豐富，還含有豐富的維生素A，能平衡皮質(zhì)的分泌，延緩衰老。
看到這么多鮮艷可口的水果，是不是已經(jīng)扼殺了DC？我們?nèi)ベI一些新鮮的味道吧！
