寶寶吃水果的學(xué)問 看了第一條就漲姿勢了
標(biāo)簽：1-3歲, 兒童健康, 育兒知識, 飲食營養(yǎng) 作者：李沁
一年四季有各種各樣的水果，水果的營養(yǎng)豐富，特別是維生素含量高。因此，很多家長會(huì)給寶寶喂食水果。不過，寶寶吃水果也有講究，我們一起來看看：
寶寶吃水果要避免的誤區(qū)
在營養(yǎng)學(xué)里，無論哪種營養(yǎng)素、食物，都要注意一個(gè)“度”。有研究表明，攝入過量的果糖，會(huì)導(dǎo)致人體缺乏銅元素，使血液中的血膽固醇升高，從而引發(fā)冠心病。含糖量較高的水果有香蕉、水蜜桃、荔枝、蘋果、鮮棗等。所以，食用水果過量也會(huì)危害身體健康。另外，什么時(shí)間吃水果也是有講究的。有家長認(rèn)為，飯后吃水果能夠幫助消化油膩的食物，但是對于成長發(fā)育中的寶寶卻并不適合。因?yàn)椋泻械膯翁�，很容易被小腸所吸收，假如堵在寶寶的胃里，就會(huì)形成脹氣，甚至?xí)鸨忝�。所以，飯后不宜馬上給寶寶吃水果。
因此，爸爸媽媽們給寶寶吃水果一定要避免以下誤區(qū)：
1.飯后馬上給寶寶吃水果
飯后食用水果雖然可以幫助食物消化，但是對于生長發(fā)育中的寶寶卻并不適合。因?yàn)樗泻械膯翁�，容易被小腸所吸收，假如堵在寶寶的胃里，就會(huì)形成脹氣，甚至?xí)鸨忝�。所以，飯后不宜馬上給寶寶吃水果。吃水果的時(shí)間可以放在寶寶的兩餐之間或是午睡起床后，把水果當(dāng)作給寶寶的加餐。1歲以下的寶寶，可以吃些果汁或果泥；1歲以上的寶寶，每次食用水果量50到100克為宜。
小提示：
（1）餐前也不宜吃水果，因?yàn)閷殞毜奈溉萘亢苄。颓笆秤盟麜?huì)占據(jù)胃的空間，影響寶寶正餐的攝入。
（2）寶寶喝牛奶的前后1個(gè)小時(shí)不宜吃柑橘，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)與柑橘中的果酸和維生素相遇后，會(huì)發(fā)生凝固，從而影響消化吸收。
2.寶寶可以隨意吃西瓜
西瓜是夏季的解暑佳品，寶寶食用西瓜具有清涼解暑的功效。特別是寶寶在發(fā)燒，或者患暑熱癥時(shí)，吃西瓜可以幫助退熱。不過，西瓜屬寒涼性食物，寶寶如果一次食用過多，不僅會(huì)減弱脾胃的消化能力，還可能引起腹痛、腹瀉等癥狀�？崾顣r(shí)，每次給寶寶吃上1-2塊西瓜，一天吃2次為宜。
小提示：
（1）寶寶在感冒初期時(shí)，不論是風(fēng)寒型感冒，還是風(fēng)熱型感冒，都不要吃西瓜。否則等于服用清內(nèi)熱的藥物，使病邪不容易散發(fā)到體表，導(dǎo)致感冒加重或延長病程。
（2）寶寶口腔潰瘍時(shí)，也不宜過多食用西瓜。因?yàn)椋鞴嫌欣虻淖饔�，多吃西瓜，�?huì)使體內(nèi)正常所需的水分通過尿液排出，從而加重體內(nèi)的陰虛，使內(nèi)熱更盛，潰瘍加重，不容易愈合。
3.水果食用次數(shù)無需限制
水果雖然營養(yǎng)豐富，味道好，但是建議寶寶食用時(shí)一定要適量，否則也會(huì)引起一些不良的后果。比如，荔枝肉嫩多汁，寶寶們都非常喜歡吃，但是荔枝中含有大量的果糖，攝入過量，在血管內(nèi)不能轉(zhuǎn)換成葡萄糖，會(huì)使血液內(nèi)葡萄糖不足，引起低血糖，甚至導(dǎo)致低血糖休克；香軟糯甜的香蕉，可以潤腸通便，但是寶寶如果一次食用太多，就會(huì)引起惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，尤其是脾胃虛弱的寶寶；柿子皮薄味美，可是如果食用過多，柿子中所含有的柿膠酚、單寧和膠質(zhì)，在胃里遇酸后形成不能溶解的硬塊，不僅會(huì)導(dǎo)致寶寶便秘，而且還可能留在胃里形成胃結(jié)石，使寶寶出現(xiàn)胃脹痛、嘔吐及消化等癥狀。
寶寶吃水果小貼士
1.天氣干燥時(shí)，給寶寶吃梨，具有潤肺生津、去除肺熱，止咳化痰的功效。
2.如果寶寶體質(zhì)偏熱、舌苔厚、便秘，可以吃些屬性寒涼的水果，如梨、西瓜、芒果、獼猴桃等，具有去火的功效。
3.寶寶沒有食欲、消化不良、口干咳嗽時(shí)，可以吃一些蘋果，有增強(qiáng)抵抗力、防治疾病的輔助作用。
4.寶寶咳嗽有痰時(shí)，可以吃些柑橘，有清肺化痰的作用，但是不能吃太多，食用過多會(huì)引起寶寶上火，一天2到3個(gè)為宜。
5.如果寶寶便秘，可以吃些蘋果，蘋果含量有豐富的纖維素和蘋果酸，可以刺激腸道，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有通便的作用。
6.寶寶消化不良時(shí)，可以吃些加熱的熟蘋果泥，蘋果中含有較多的鞣酸、果膠等營養(yǎng)素有凝固作用，可以抑止腸痙攣，吸收腸內(nèi)的毒素，起到止瀉的作用。
7.寶寶咳嗽且喉嚨嘶啞時(shí)，可以給寶寶喝些蘋果汁，有潤肺鎮(zhèn)咳的功效。
營養(yǎng)豐富、美味可口的水果，這樣給寶寶吃這樣吃，可以給寶寶的健康加分哦！
