長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)！運(yùn)行這三種水果后可加入微量元素

跑步運(yùn)動(dòng)越來越火爆跑步運(yùn)動(dòng)越來越火爆
　　近年來，跑步健身逐漸成為了追求安康人士最時(shí)髦的喜好。很多人在早晚都會(huì)抽時(shí)間在綠道或是公園湖邊等地跑上一回。當(dāng)跑步完畢后，有時(shí)身體由于流失一些必備元素，招致肌肉慌張酸痛。我們能夠選擇跑步后，食用水果來補(bǔ)充流失元素弛緩解肌肉酸痛。

　　香蕉

　　香蕉可為人體補(bǔ)充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這抵消除神經(jīng)系統(tǒng)疲倦、調(diào)理激素系統(tǒng)的功用都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，能夠振奮人的肉體。

　　西瓜

　　西瓜能夠緩解運(yùn)動(dòng)后的疲倦感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反響，轉(zhuǎn)變成對(duì)人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮，協(xié)助放松血管。

　　橙子

　　橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)理人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐厚的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質(zhì)，補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充跑步時(shí)的肌肉損傷。

　　溫馨提示

　　運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水是第一要?jiǎng)?wù)，倡議先喝水或是功用飲料，20-30分鐘后再食用水果效果更好。（人民網(wǎng)）