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運行這三種水果后可加入微量元素

發(fā)布時間:2017-04-13 發(fā)布者:鑫原泰公司 所屬類別:水果知識

長知識!運行這三種水果后可加入微量元素


跑步運動越來越火爆跑步運動越來越火爆
  近年來,跑步健身逐漸成為了追求安康人士最時髦的喜好。很多人在早晚都會抽時間在綠道或是公園湖邊等地跑上一回。當跑步完畢后,有時身體由于流失一些必備元素,招致肌肉慌張酸痛。我們能夠選擇跑步后,食用水果來補充流失元素弛緩解肌肉酸痛。


  香蕉

  香蕉可為人體補充糖分和熱量,而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源,這抵消除神經系統(tǒng)疲倦、調理激素系統(tǒng)的功用都有著重要意義。此外,香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質,能夠振奮人的肉體。

  西瓜

  西瓜能夠緩解運動后的疲倦感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反響,轉變成對人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸,精氨酸能促進生成一氧化氮,協(xié)助放松血管。

  橙子

  橙子富含多種有機酸、維生素,可調理人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐厚的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質,補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。

  溫馨提示

  運動后補水是第一要務,倡議先喝水或是功用飲料,20-30分鐘后再食用水果效果更好。

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