糖尿病人吃啥水果 才干安撫好血糖

    很多糖尿病人都以為高血糖是不能吃水果的，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，水果中仍是有合適糖尿病人吃的，有不少水果還有降血糖的效果呢。關(guān)于血糖高的患者盡量選擇一些含糖量少的水果，同時(shí)還要留意它們的熱量，只要這樣才干安撫好我們的血糖。

3種合適糖尿病人吃的水果

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果所含的果膠，能預(yù)防膽固醇增高，養(yǎng)活血糖含量。蘋(píng)果中的膳食纖維，可調(diào)理機(jī)體血糖水果，預(yù)防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋(píng)果，對(duì)防治糖尿病有一定的作用。另外，蘋(píng)果含有較多的鉀，關(guān)于高血壓患者很有益處，能減少冠心病的發(fā)作。

2、火龍果

火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等病癥有很好的療效。火龍果含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素等，對(duì)預(yù)防糖尿病性四周神經(jīng)病變也有協(xié)助。

3、山楂

山楂含有豐厚的鈣、維生素C、胡蘿卜素、黃酮類(lèi)物質(zhì)、膽堿等，能活血通脈，降低血脂，降低血糖，抗動(dòng)脈硬化，改善心臟生機(jī)，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有良好的預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥的作用。

糖尿病人吃水果的四個(gè)根本準(zhǔn)繩

1、血糖規(guī)范

欲吃水果，您的血糖應(yīng)到達(dá)以下規(guī)范：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小時(shí)血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒(méi)有經(jīng)常呈現(xiàn)高血糖或低血糖。假如達(dá)不到規(guī)范，能夠先用黃瓜、西紅柿等替代水果。

2、吃水果的時(shí)間

水果普通作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃，這能夠防止一次性攝入過(guò)多碳水化合物而使胰腺擔(dān)負(fù)過(guò)重。普通不倡導(dǎo)在餐前或餐后立刻吃水果。

3、吃水果的數(shù)量

依據(jù)水果對(duì)血糖的影響，每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量)，同時(shí)應(yīng)減少半兩(25克)的主食，這就是食物等值交流方法，以使每日攝入的總熱量堅(jiān)持不變。

4、水果的選擇

各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。應(yīng)選擇含糖量相對(duì)較低及升高血糖速度較慢的水果。

希望這篇文章能讓大家詳細(xì)理解到哪些水果適合糖尿病人食用，協(xié)助糖尿病患者取得合適其身體情況的細(xì)致護(hù)理。

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