廣州飯?zhí)贸邪粤怂,胃很容易“掌握”吃水果的知識(shí)。
發(fā)布時(shí)間:2018-05-02 發(fā)布者:鑫原泰公司 所屬類別:水果知識(shí)
吃了水果后,胃很容易“掌握”吃水果的知識(shí)。
吃了水果吃了水果后,吃了水果誤解不多
核心信息:水果是健康生活的重要組成部分,也是人們最關(guān)心的食物之一。關(guān)于水果的談?wù)摽偸菍映霾桓F。是對(duì)還是錯(cuò)?
陳述1:“早上的水果是金子,中午的水果是銀子,下午是銅,晚上是鋁。”沒有根據(jù)。上午和下午之間的水果或水果,人或那個(gè)人是如此不同?
吃完水果容易胃“支持”大
吃完水果容易胃“支持”大
聲明2:飯前不要吃水果。錯(cuò)誤。飯前吃水果既不會(huì)影響消化也不會(huì)吸收,也不會(huì)增加食物的總量。
聲明3:飯前吃水果有助于減肥。正確。與主食,肉類等相比,水果體積大,能量少,有助于減少晚餐時(shí)的能量攝入量,從而有助于減肥。當(dāng)然,最終減肥最終將取決于總食量和運(yùn)動(dòng)量。
陳述4:吃水果后,很容易發(fā)胖。正確。餐已滿,然后一些水果吃得更多。這增加了能量攝入并保持胃寬。這很容易導(dǎo)致肥胖。陳述5:睡前不要吃水果。一般正確。睡覺前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一兩小時(shí)應(yīng)該可以吃水果,尤其是那些在其他時(shí)間不能參加水果的人。
陳述6:吃東西時(shí)不要吃水果。不基于。吃過水果沙拉的人知道吃東西時(shí)吃水果沒有問題。
陳述7:果實(shí)越甜,糖含量越高。對(duì)于同一種水果,這種說法基本上是正確的,但對(duì)于不同類型的水果可能并不正確。因?yàn)樘鹞恫粌H與糖含量有關(guān),而且與糖的類型(如果糖比蔗糖甜)相關(guān),也是酸味。
陳述8:果實(shí)顏色越深,營養(yǎng)價(jià)值越高;旧鲜钦_的。水果的色素大多為胡蘿卜素,葉黃素,黃酮等。這些物質(zhì)具有很好的營養(yǎng)效果。黑暗的水果含有更多這些物質(zhì)。
論據(jù)9:水果上升速度加快,患有糖尿病的人(內(nèi)分泌學(xué))不適合人類食用。錯(cuò)誤。只有一些水果,如西瓜,香蕉,菠蘿等,具有高GI值,可以提高血糖水平。然而,大多數(shù)剩余的水果,如蘋果,梨,葡萄,桃子和橙子不會(huì)增加血糖。糖尿病(內(nèi)分泌學(xué))指南防止患者吃水果。陳述10:孕婦多吃水果寶寶皮膚好。錯(cuò)誤。嬰兒皮膚或其他器官的發(fā)育取決于母親的整體營養(yǎng)狀況,而不是水果。有很多孕婦因吃水果而引起腹瀉。
聲明11:寶寶應(yīng)該多吃水果。錯(cuò)誤。嬰幼兒應(yīng)保持均衡飲食,牛奶,雞蛋,魚,蝦,肉,蔬菜,食物等都比水果重要或重要。吃太多水果將不可避免地影響其他食物的攝入量,導(dǎo)致嬰兒營養(yǎng)不良。
陳述12:水果是低能量食物。錯(cuò)誤。大多數(shù)水果的水分含量較高,只能提供較少的能量,但一些水果(如香蕉)含有比馬鈴薯更多的能量。由于脂肪含量高,榴蓮能量也很高。即使是低能量的水果,如果你每天吃很多,你的能量攝入量可能會(huì)過多。
參數(shù)13:水果是堿性食物。正確。大多數(shù)水果都是堿性的,不管它們多么酸性。
聲明14:果汁最好吃。錯(cuò)誤。果汁飲料,或許更有利于消化,吸收,但很容易造成營養(yǎng)素的損失(氧化損傷或因過濾損失)。
聲明15:水果可以取代蔬菜。錯(cuò)誤。水果和蔬菜的營養(yǎng)這些特點(diǎn)是非常不同的,不能相互替代。
陳述16:“禁閉”不能吃水果。 沒有理由。 水果營養(yǎng)豐富,孕婦應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充。
陳述17:禁食不能吃水果。 沒有理由。 總有很多關(guān)于“不能吃的快餐”的傳聞。